入夏以来，随着气温一天天升高，源物君身边的朋友纷纷出现了各种不舒服的症状：有的心情烦躁，两眼红赤；有的燥热上火、咽喉干痛；也有的食欲不振、排便困难干结。
其实，从中医理论解释，这些都是身体内的热症，因为从冬到春，身体内积累了几个月的毒素与火气，在干燥湿热的夏天最易被激发起来，外化为亚健康的表象。
毒火分“虚、实”
1、心火
心火由压力、焦虑、睡眠不好引起。分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火
由空气干燥、中暑、受凉、贪食辛辣和肥腻引起。主要表现为干咳、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火
由暴饮暴食、代谢失常引起。分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
4、肝火
由日夜颠倒、疲劳过度引起。表现为烦躁、失眠、头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘。
5、肾火
一般由肾阴虚引起，所以为虚火，没有实火。主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
很多时候祸从口入，积压在体内日积月累形成“毒素”
1、油炸或火烤的食物，经过火的炙烤，天生就带着“热”，吃下去肠胃克化不动，热毒就会长期积压在体内。
2、热性水果荔枝、龙眼、菠萝、榴莲、杏等也会使人上火，引发排便困难、面色暗黄、长痘咽痛。
4、过度食肉会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，毒素淤积。
5、进补要根据节令和个人体质，否则反倒容易使身体“富营养化”，增加身体的负担。
那些年我们对排毒祛火的误区…
Q1：所有的水果都能排毒、通便？
水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但对于排毒，有些水果可能反倒会助长火气，使体内毒素更甚。例如橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果，经常上火的人最好少吃。
Q2：天天喝菊花茶能祛火排毒？
绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒、消暑止渴的功效，是清热排毒的佳品，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚寒的人，最好不要过多饮用，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。
Q3：凉茶和龟苓膏谁都能吃？
凉茶和吃龟苓膏可以起到清热解毒的功效，但并非所有人群都适宜。对于平时体质较差或脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，反而可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至直接从“排便困难”变成“腹泻”。
Q4：“降火排毒”零食饮料效果好？
市场上有很多号称能“降火排毒”的零食和饮料，如甘草杏、川贝枇杷糖、雪梨汁等，或许有一定的功效，但它们中多数都存在糖超标问题，多食反而会引发更多健康问题。
Q5：吃“苦”一定能排毒祛火吗？
如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”，排肝胆、胃肠之毒。
但过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
那如何正确“排毒”呢？
1、首先保证你的睡眠质量！避免熬夜，以免过度疲惫，导致身体抵抗力下降，让“火”趁虚而入。
2、上火时更要避免辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜，应注意口腔卫生，经常漱口，多喝水。
3、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶、五谷杂粮等都有良好的排毒功效，可以多吃。
4、“毒”是体内不断堆积起来的有害物引起的，减少毒物的产生和积累有利身体健康。“排毒”不仅要通畅，还要及时，色黑、味重、干硬的一天可多次。
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