如何根據不同的體質來喝茶養生？

孫美斯

喝茶是一門技術活，茶有溫涼之分，而人的體質也分溫涼燥寒，不同體質的人，理當喝不同的茶。

按照加工工藝以及發酵程度的不同，茶可分六類：綠茶、白茶、黃茶、青茶、紅茶、黑茶。

一、平和體質的人，面色紅潤，精力充沛，飲食睡眠各方面都比較好，抵抗力強，較少患病，各類茶都可以喝。

二、氣虛體質的人，氣短、聲音低、易累、易感冒。適合喝普洱熟茶、烏龍茶、富含氨基酸如安吉白茶。

三、陰虛體質的人，內熱、不耐暑熱、易口燥咽乾、手腳心發熱、眼睛乾澀、大便乾結、易便秘，適合喝輕發酵烏龍茶，可配枸杞子、菊花、決明子。

四、陽虛體質的人，手腳發涼、精神疲倦、睡眠偏多、易大便稀溏，適合喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶（巖茶），慎喝綠茶。

六、血瘀體質的人，面色偏暗、口唇暗淡、易有黑眼圈、紅血絲、牙齦易出血、皮膚乾燥粗糙，多飲綠茶、黃茶、白茶，慎喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶。

七、痰溼體質的人，體形肥胖、腹部肥滿鬆軟、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔較厚。適合喝輕發酵烏龍茶，可配枸杞子、菊花、決明子。

八、氣鬱體質的人，體形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及兩脅部脹痛。慎喝紅茶、黑茶、重發酵烏龍茶，宜飲富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶等，喝淡茶不喝濃茶。

九、特稟體質的人，鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對藥物、食物、花粉等過敏。適合喝生茶，烏龍茶，紅茶，黑茶。

另外，喝茶的這些誤區，不宜犯。

不宜用保溫杯喝茶，不宜一杯茶從早泡到晚，不宜喝濃茶，不宜不清理茶垢，不宜空腹喝茶，不宜飯前大量喝茶，不宜睡前飲茶。21

家庭醫生雜誌

健康科普，來看看“百科名醫”吧！

一到過年各種走親戚，送禮的人來人往。各種點心、餅乾、奶製品、紅酒白酒、鐵觀音應有盡有。在所有年貨禮品中小編尤其偏愛茶葉！

小的時候姥爺最愛喝茶，也捎帶著家裡的孩子都開始喝茶。可能是天生沒有口福，小編喝不了昂貴的茶葉，卻獨愛茉莉花茶和最便宜的綠茶。這也造就了二十年如一日的不識貨！

但是，今天我想說的是，茶有六種：綠茶、青茶、黃茶、紅茶、白茶、黑茶；人的體質有九種：平和、溼熱、痰溼、陽虛、陰虛、氣虛、血瘀、氣鬱、過敏。喝茶需根據體質來品茶！

首先我們先分析一下茶葉的茶性：綠茶、黃茶及白茶發酵程度較低，屬於涼性的茶；青茶屬於中性茶，而紅茶、普洱則屬溫性茶。

1.平和質

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”是平和質最大的特點。此類體質喝茶也沒有太大的禁忌，基本上所有的茶都可以喝。

建議：春季喝綠茶；夏季喝白茶、綠茶；秋季喝烏龍茶；冬季喝紅茶、普洱熟茶、陳年普洱生茶、黑茶。

2.溼熱質

臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於溼熱體質。溼熱質喝茶不可大意，儘量喝一些甘平排毒的茶。

建議：可以喝鐵觀音、武夷巖茶；也可以自制調飲一些檸檬紅茶、枸杞紅茶、薏仁茶等。

3.痰溼質

“心寬體胖”是痰溼質最大的特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。此類體質一定要注意清淡排毒。

建議：儘量少喝茶，如果實在想喝，可以淡淡地泡一些老烏龍和老黑茶，解解饞。

4.陽虛質

無論春夏秋冬，總是手腳冰涼，大便稀溏，小便顏色清而量多，你是陽虛無疑了。此類體質一定要忌寒涼，注意保暖。

建議：推薦多喝暖胃暖身的茶，像陳年茯磚、千兩茶、焙火的烏龍等等，調飲茶方面也可以嘗試生薑紅茶、桂圓紅棗茶（紅茶）等。也可以喝些普洱熟茶。

5.陰虛質

怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結，你是陰虛體質無疑了。

建議：喝茶可以泡點黃茶、白茶等清爽的茶類。如蒙頂黃芽、君山銀針，福鼎的白毫銀針、白牡丹等。

說話總是有氣無力的，臉色蒼白，你氣虛了。

建議：未發酵和輕發酵的茶少喝或者不喝。可以喝黑茶，黃芪茶。切記一定不要喝花茶喝涼茶。

7.血瘀質

面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀，這都是血瘀質的標誌了。

建議：平時多喝點綠茶和茉莉花茶等清爽的茶類，也可以山楂，檸檬泡水喝。

8.氣鬱質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。可以喝一些順氣的茶。

建議：推薦茉莉花茶、桂花烏龍、菊普和鳳凰單樅這些氣味芬芳的茶。此外，也推薦像枸杞茶、陳皮茶等有益順氣的花草茶等。

9.特稟質

特稟質最大的特點是容易過敏。

建議：宜選擇發酵度較高、焙火適中的茶。紅茶、黑茶、普洱熟茶都是不錯的選擇，但是要選擇自己不過敏的茶哦！

百科名醫

平和體質

這種體質的人體形健壯勻稱，飲食規律正常，睡眠品質好，二便通暢，面色紅潤有光澤，雙目水潤有神，頭髮黑亮濃密，性格樂觀開朗，精力旺盛充沛，平素不易患病，對外界環境有很好的適應能力。常見主要是年輕男性，隨著年齡的增長，平和體質的人銳減。

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