如何根据不同的体质来喝茶养生？

孙美斯

喝茶是一门技术活，茶有温凉之分，而人的体质也分温凉燥寒，不同体质的人，理当喝不同的茶。

按照加工工艺以及发酵程度的不同，茶可分六类：绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶。

一、平和体质的人，面色红润，精力充沛，饮食睡眠各方面都比较好，抵抗力强，较少患病，各类茶都可以喝。

二、气虚体质的人，气短、声音低、易累、易感冒。适合喝普洱熟茶、乌龙茶、富含氨基酸如安吉白茶。

三、阴虚体质的人，内热、不耐暑热、易口燥咽干、手脚心发热、眼睛干涩、大便干结、易便秘，适合喝轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子。

四、阳虚体质的人，手脚发凉、精神疲倦、睡眠偏多、易大便稀溏，适合喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶（岩茶），慎喝绿茶。

六、血瘀体质的人，面色偏暗、口唇暗淡、易有黑眼圈、红血丝、牙龈易出血、皮肤干燥粗糙，多饮绿茶、黄茶、白茶，慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶。

七、痰湿体质的人，体形肥胖、腹部肥满松软、易出汗、面油、嗓子有痰、舌苔较厚。适合喝轻发酵乌龙茶，可配枸杞子、菊花、决明子。

八、气郁体质的人，体形偏瘦、多愁善感、感情脆弱、常感到乳房及两胁部胀痛。慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶，宜饮富含氨基酸如安吉白茶、山楂茶、玫瑰花茶等，喝淡茶不喝浓茶。

九、特禀体质的人，鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉等过敏。适合喝生茶，乌龙茶，红茶，黑茶。

另外，喝茶的这些误区，不宜犯。

不宜用保温杯喝茶，不宜一杯茶从早泡到晚，不宜喝浓茶，不宜不清理茶垢，不宜空腹喝茶，不宜饭前大量喝茶，不宜睡前饮茶。21

家庭医生杂志

健康科普，来看看“百科名医”吧！

一到过年各种走亲戚，送礼的人来人往。各种点心、饼干、奶制品、红酒白酒、铁观音应有尽有。在所有年货礼品中小编尤其偏爱茶叶！

小的时候姥爷最爱喝茶，也捎带着家里的孩子都开始喝茶。可能是天生没有口福，小编喝不了昂贵的茶叶，却独爱茉莉花茶和最便宜的绿茶。这也造就了二十年如一日的不识货！

但是，今天我想说的是，茶有六种：绿茶、青茶、黄茶、红茶、白茶、黑茶；人的体质有九种：平和、湿热、痰湿、阳虚、阴虚、气虚、血瘀、气郁、过敏。喝茶需根据体质来品茶！

首先我们先分析一下茶叶的茶性：绿茶、黄茶及白茶发酵程度较低，属于凉性的茶；青茶属于中性茶，而红茶、普洱则属温性茶。

1.平和质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”是平和质最大的特点。此类体质喝茶也没有太大的禁忌，基本上所有的茶都可以喝。

建议：春季喝绿茶；夏季喝白茶、绿茶；秋季喝乌龙茶；冬季喝红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶、黑茶。

2.湿热质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。湿热质喝茶不可大意，尽量喝一些甘平排毒的茶。

建议：可以喝铁观音、武夷岩茶；也可以自制调饮一些柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等。

3.痰湿质

“心宽体胖”是痰湿质最大的特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。此类体质一定要注意清淡排毒。

建议：尽量少喝茶，如果实在想喝，可以淡淡地泡一些老乌龙和老黑茶，解解馋。

4.阳虚质

无论春夏秋冬，总是手脚冰凉，大便稀溏，小便颜色清而量多，你是阳虚无疑了。此类体质一定要忌寒凉，注意保暖。

建议：推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年茯砖、千两茶、焙火的乌龙等等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶（红茶）等。也可以喝些普洱熟茶。

5.阴虚质

怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，你是阴虚体质无疑了。

建议：喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。如蒙顶黄芽、君山银针，福鼎的白毫银针、白牡丹等。

说话总是有气无力的，脸色苍白，你气虚了。

建议：未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝。可以喝黑茶，黄芪茶。切记一定不要喝花茶喝凉茶。

7.血瘀质

面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩，这都是血瘀质的标志了。

建议：平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，也可以山楂，柠檬泡水喝。

8.气郁质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。可以喝一些顺气的茶。

建议：推荐茉莉花茶、桂花乌龙、菊普和凤凰单枞这些气味芬芳的茶。此外，也推荐像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶等。

9.特禀质

特禀质最大的特点是容易过敏。

建议：宜选择发酵度较高、焙火适中的茶。红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择，但是要选择自己不过敏的茶哦！

百科名医

平和体质

这种体质的人体形健壮匀称，饮食规律正常，睡眠品质好，二便通畅，面色红润有光泽，双目水润有神，头发黑亮浓密，性格乐观开朗，精力旺盛充沛，平素不易患病，对外界环境有很好的适应能力。常见主要是年轻男性，随着年龄的增长，平和体质的人锐减。

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