各位減肥的小姐姐
你們減肥期間最怕什麼
沒錯
就是皮膚鬆弛
有什麼比好不容易變瘦了
皮膚卻鬆弛了更可怕的事了嗎
今天
由倩狐經驗豐富、能力卓越的
李體脂規劃師為大家講解
如何擺脫瘦後皮膚鬆弛問題
大家快來劃重點
倩狐健康小課堂第14期
幾種常見的食物
讓你做個緊緻纖細的美人兒
1、減肥後皮膚鬆弛是怎麼產生的？
減肥後出現皮膚鬆弛情況，是因為皮膚營養供應不夠，皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂，營養不夠還會導致肌肉和水分大量流失。
2、如何預防減肥時皮膚鬆弛情況？
①保持適量的運動。
②攝取營養均衡的飲食。
③減肥速度不能過快。
3、減肥後出現皮膚鬆弛怎麼辦？
一般來說，當身體脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊緻。只要給我們的皮膚多一點時間，是可以自然復原的。
在飲食上記得多吃抗氧化的食物，這些食物有助於合成膠原蛋白，而膠原蛋白又是構成皮膚的重要成分，而且對彈性的影響息息相關，可以有效改善皮膚皺紋以及鬆弛情況。
推薦食物：胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。
另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。
推薦食物：瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶等。
同時，還要配合一定程度的力量訓練，力量訓練不僅可以鍛鍊肌肉的彈性，而且可以凸顯身材曲線。
李體脂規劃師的小課堂講完了，小姐姐們都學到了嗎？
倩狐
您的健康體脂管理方案
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