每個人的生活，都離不開五件事：吃、喝、拉、撒、睡。大家都想每天吃得好，睡得香，身體棒。
談起養生，誰都能說出幾條小妙招，可其中有一些是錯誤的認識，比如：紅棗、紅糖不“補血”；土豆是主食，不是菜……這些事兒你都知道嗎？
吃
喝
5.反覆燒開的水不致癌
自來水中含有硝酸鹽，在反覆燒開的過程中，確實會產生一些亞硝酸鹽。
但是！經過測定，即使反覆燒開20次的開水，亞硝酸鹽仍遠低於國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。
燒過好幾次的水，放心喝。
6.果汁不是健康飲品
果汁的含糖量通常在10%～16%左右，它提取了水果中的糖分，但維生素、礦物質、膳食纖維等營養素則損失嚴重。
與新鮮水果相比，果汁沒有任何營養優勢。
2017年美國兒科學會在指南中明確指出：1歲以下寶寶不能喝果汁。
7.骨頭湯不能補鈣
骨頭確實含鈣高，但並不容易溶於水，即使長時間燉煮，也很難進入湯裡。
有研究測定，每100mL骨頭湯中鈣含量只有2～4mg，甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。
骨頭湯那濃濃的白色，不是鈣質豐富，而是滿滿的脂肪。
8.早上起床，喝淡鹽水不排毒
早起喝鹽水，不僅不能排毒，反而會加重身體缺水的狀態，對血壓和腎臟不利。
中國居民攝入鹽分普遍超標，就不要再喝鹽水超上更超了。
特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，真的別喝。
拉
9.便便不是「多蹲一會兒」就能出來
排便時間越長，越容易出問題。
上廁所（大便）的最佳時間是3～5分鐘左右，實在上不出來，出去溜達溜達再試試。
書、報紙、手機、平板電腦……就別帶進廁所了。
10.每週3～21次便便都正常
便便並不一定每天拉，每週3～21次便便都是正常的。
千萬不要以為自己兩天沒拉就是便秘了，開始「排宿便」「清腸毒」。
好便便，最重要是：要規律。
只要你一直有比較規律的便便習慣，就不是大問題。
11.拉便便沒有最佳時間
食物經過消化後，身體會把剩餘殘渣排出去，這就是排便。它和排毒沒關係，也不是隻有早上便便才健康。
無論早上，還是晚上，只要有了便意，那就是排便的「最佳時間」。
12.「宿便」是個偽概念
「宿便」是商家編的，醫學上並沒有這個說法。
便便的形成要持續幾十個小時，所有的大便都是至少一天前的，這很正常。
對於健康人來說，沒有宿便，也沒有所謂的毒素。各種「排腸毒，清宿便」的產品，不要用。
撒
13.尿多不是腎不好
腎不好的表現，不是尿多，反而常常是尿少。
每天的排尿量，會隨著飲水量、出汗量等發生變化。天氣炎熱出汗多，尿量就會少，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加。
單看尿量，不能反映腎有問題。
14.憋尿不助性，反而傷膀胱
憋尿對於性能力沒有幫助，它最影響的是膀胱。
總是憋尿，膀胱漸漸會失去彈性，收縮功能變弱，出現「想尿尿不出，不想尿卻誤以為要尿」的情況。
憋尿久了，還會給細菌入侵膀胱提供機會，引起尿路感染。
能不憋，就不憋吧。
15.尿液發黃，不是腎有問題
很多人尿色黃，是因為水沒喝夠。
尿可能還有其他顏色，如果偶爾出現，先想想有沒有吃什麼特殊東西。
如果顏色持續改變，或出現血色、醬油色、乳白色和黑色等非常異端的情況，應該儘快就醫。
16.小便後用紙擦，不會得陰道炎
使用乾淨的衛生紙，不會造成陰道炎。
我們日常使用的衛生紙當然不是完全無菌的，但正常情況下，一張乾淨的手紙不會有滴蟲或其他致病微生物。
擔心紙不衛生，不如注意方向有沒有擦錯：擦屁屁一定要從前往後擦。
睡
枕頭最關鍵的作用不是枕「頭」，而是用來枕脖子！最好能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。
如果只用枕頭來枕「頭」，頸椎沒有支撐，時間久了會不舒服。
沒想到吧
吃喝拉撒睡這些常見的小事
竟然有這麼多誤區
你聽說過幾個？
如果你覺得漲知識了就轉一下吧！
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