民福康
民福康来回答这个问题：
早晨，是检查身体最好的时间段，身体如果潜藏一些隐疾，在这个时候会显露出来，科学的护理、调节，显得很有必要。而在早起后，一个简单的小动作，能够更好的促进你的保健，让你调节身体、预防疾病，这就是喝一杯温水。
会养生的人，是会在早上醒来后喝一杯温水的，通过喝这杯温水，能够促进保健、提高代谢能力。那么具体的好处有哪些?
补水
在夜间睡觉的时候，人们的新陈代谢依然进行，对于一些代谢能力较强的人来说，还可能处于缺水的状态下，在研究中发现，夜间身体流失的水分高达450ml，要是不及时补充，还是一件麻烦的事情，在早上喝一杯温水，能够补充身体代谢失去的水分。
促进血液流动
早晨是脑中风、脑梗的高发时期，经常看到一些老年人，在早上刚刚起床就突然脑中风死亡。
这主要是夜间睡觉时，身体缺水，影响到血液流动，导致血液黏稠度变高，血液循环速度变慢，如果在这个时候，喝一杯温水，能起到稀释血液、降低血液黏稠度的作用，不断的促进血液循环，有效的预防心脑血管疾病的发生。
促进排便
在早上起床后，喝一杯水，还能不断的刺激肠胃蠕动，肠道得到了湿润，对于粪便的排出更加有效，从而让你告别便秘的困扰。
促进大脑清醒
在早起后，你总会感觉到昏昏沉沉的，头脑模糊不清，这个时候喝一杯温水，能增加脑部血容量，促进了血液循环，让你的大脑保持清醒，无疑是非常好的。
关于早上起床后喝水，还有人会说在水中加入一点“料”会更好。例如食盐，为此会有人喜欢早起后喝淡盐水。在小编看来，这样的淡盐水不要喝，对身体伤害较大，特别是本身血压高的人，更不要喝淡盐水，以免出现不必要的麻烦。
最好的就是在早起后喝一杯温水，其中什么都不添加是最好的，温度不要太高，控制在35度左右，太凉了，肠胃受不了;太热了，喝下去会烫伤嗓子。
喝水的时候，不要一口气把一杯水全部都喝完，最好一口一口的小饮，如果喝水太快、速度过猛，对身体也是不太好的，可能会影响到血压的变化。
早起后，坚持喝一杯温水，能够促进健康，4个好处在等着你，希望你能多重视，科学的喝水，才能维持健康。
民福康
早起喝一杯水对身体是很有好处的。我们经过一晚上的睡眠，处于无法进水的状态，不过细胞的代谢每时每刻都是需要水的，即使我们一动不动躺着，我们任然在呼吸，在进行基础代谢，就会消耗水。所以一夜起来，我们都会感到口渴，这时候我们的血液渗透压较高，血液粘稠度也较高，所以感觉到疲乏无力。这时候如果喝一杯水，可以及时补充身体水分，降低血液渗透压和血液粘稠度，让我们恢复精神。
另外，喝一杯水有助于轻微刺激我们的肠胃，让它们知道“是时候起来工作了”，这时候能够起到开胃效果，如果早起感觉胃口不佳完全不想吃饭的话，不放喝一杯水试试。因为轻微刺激了肠胃，所以肠道也会开始运转，这时候肠道加速蠕动，可能会产生便意，一些便秘的朋友可以试试早起喝一杯水，然后养成定点排便的习惯，两者结合起来能够很有效地预防便秘发生。
早起喝的这一杯水最好是在250ml~400ml左右，不用过多，最好是用温开水，不宜过冷或者过热，过冷的话会强烈刺激胃肠的平滑肌剧烈收缩，可能会出现肠胃不适，腹疼胃疼的情况，过热的话会灼伤消化道；也不宜是口味较重的饮品，比如饮料、浓茶、盐水、果汁、可乐等等，最好是淡茶、淡柠檬水、淡蜂蜜水等等都是可以的。
只有营养师知道
每天清晨喝200毫升左右的温开水，有如下好处：
1、早起后喝水，可以补充夜间代谢丢失的水分，因为夜间通过皮肤、呼吸及排尿等，会使身体水分丢失，所以晨起喝水可以满足机体对水分的需要。
2、由于夜间水分丢失，使血液黏稠度增高，尤其是对于患心脑血管疾病的人来说，会增加心血管疾病发病的风险。而晨起喝水，可以稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，从而预防心血管疾病的发生。
3、早晨喝水，可以润滑肠道，软化大便，促进肠蠕动，有利于预防便秘。还可以对身体的脏器进行“清洗”，有助于肝脏和肾脏的解毒。
4、人们刚起来时，有时会处于一种迷糊不太清醒的状态，而早晨喝水可以增加血容量，促进血液循环，有助于大脑恢复清醒的状态。
早晨喝一杯白开水即可，不推荐喝淡盐水、果汁或蜂蜜水。
糖尿病之友
水是我们身体的重要组成部分，我们经常听到说早上起床要喝杯水，早上这杯水不仅可以让我们身体更加健康 同时美容又养颜。
我们具体来看下早起后喝杯水对身体都有哪些好处呢？
1 补充水分，提高代谢率。
我们晚上睡觉至少都是七八个小时，在睡觉的过程中，水分会被代谢和蒸发，身体水分不足的时候，代谢率会降低。有数据表明，每天早上喝一杯水，可以增加30%的新陈代谢。所以早上即使补充水分，还可以帮助提高代谢率，帮助脂肪燃烧。
2 降低血粘度。
对于一些中老年来说，这点非常重要，晚上一整夜下来，水分流失不少，有研究也表示，血液粘稠会使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯温开水再运动,可以减少发生意外的危险。
3促进排便。
早上喝少量的温水可以刺激肠道蠕动，软化大便防止便秘，每天准时大便也可以帮助肠道内的毒素和垃圾排出体外，从而也可以减少痔疮的发生。
4 缓解消化不良
对于一些由于胃酸过多而引起消化不良的人群，早上空腹先喝一杯水可以帮助胃酸的稀释将有助于早饭的消化，减轻胃酸对胃的刺激。
特别提醒：1 早上一定是喝温开水，喝凉开水是大忌。
2 喝水的量200CC左右，最多不要超过500CC，分几次慢慢喝，不要一口喝完。
我是手诊健康导师 海琳，专注手诊健康，健康食疗，在家自己动手就可以做出简单实用的养生食疗小妙方，对食疗感兴趣的可以关注我的头条号，私信我 回复 “食疗”两个字送给大家一份《日常食材解决常见疾病饮食方案》。
掌之事
关于早晨喝水这个话题，我清晰的记得这是我在学营养学初期所接触到的第一个问题，所以印象非常深刻。
“一日之计在于晨”。所以基本上对于任何一个人而言，晨起养生是非常有效果的。但在进行养生的过程下，我们要明确一个基本概念：人体在经历了一晚上的睡眠之后，即便我们是在静止的状态下，身体的脏器也是不停的在运动、产热的(人体在静止状态下产热最大的器官是肝脏)，所以我们急需要补充水，确切的说是一杯温水！
这时有的朋友就要问了，为什么不是一杯凉水呢？从临床意义上来说，人体超过8小时以上未摄入食物或水源，便称这个状态为空腹。如果去我们此时喝入一杯凉水或是冰水，虽然能提神醒脑，但会刺激胃肠道黏膜，严重的甚至会患上胃肠道疾病！
说好了水温的话题，我们在跳回到您所问的问题本身：晨起和水究竟有什么好处？
1、首先，就像文章开篇所讲的那样，它能够及时补充人体一晚上所缺失的水分，使人充满活力。
2、其次，虽然经过一晚上的消化，胃部呈现出了空腹状态，但在胃壁上仍然残留着许多残渣，此时一杯水下肚，恰好能起到冲净残渣的功效。
3、早晨的一杯水是最容易被吸收入血液的。它能够促进人体的血液流通，能使人尽快的恢复活力、恢复精神、提神醒脑。
4、最后一个功效便是能在一定程度上软化粪便，并能稀释尿液、有助于排便。
最后在晨起喝水的方式上，我们建议小口小口的喝，这样做能够使身体的吸收更充分。切忌大口喝水，因为喝进去的水未必会被身体及时吸收，可能导致浮肿现象的出现。
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沐歌夜谈
最基本的就是对肠道特别好，早晨一杯是如清道夫似的对肠道起到清理作用，我们都明白，肠道干净了，胃自然就会减轻不必要的负担。因此对身体的危害就会少很多，那么早晨一杯水的作用是可想而知的哦！
