下面我來說說我的經驗吧：

1.少食多餐

我是在25周糖耐試驗後被診斷為妊娠期糖尿病的，營養科醫生就囑咐要少食多餐，每天吃六餐，即三正餐+三加餐，但是每次都要控制量。

2.控制主食的攝入量

醫生特地囑咐了，每天主食攝入最多三小碗米飯，或者換算成等值的麵食，但是如果吃了土豆、紅薯、山藥、芋頭這四樣東西，那麼就要減少主食的攝入，因為這4樣東西基本和主食相當了。另外，主食中可以適當加一些雜糧，例如米飯改成雜糧飯，麵包可以吃全麥的，因為我北方人習慣吃麵食，我家就專門賣了全麥粉做饅頭。加餐的時候也可以吃一些蘇打餅乾。

要說明的是，控制主食攝入，並不是說就可以不吃主食，因為主食是主要供能的食物，如果攝入的量不夠，會容易使身體分解體內脂肪產生酮體，血液中酮體過高會影響寶寶的腦部發育。所以，控制主食，但是也要保證每天能夠攝入足夠的量。

3.控制水果攝入量

醫生讓我每天最多吃1個蘋果（200g）。如果發現吃了水果血糖超標，那麼就乾脆不要吃水果，換成西紅柿和黃瓜。

4.保證優質蛋白的攝入

為了保證胎兒的營養供給，每天必須吃一個雞蛋（28周以後可以每天吃2個）+200g肉（牛肉、魚肉、蝦、瘦豬肉都可以），還有牛奶每天也要喝500ml。

5.多吃蔬菜

蔬菜中含有多種維生素，同時，也能有效降低人體對主食的吸收速度，減緩餐後血糖升高的速度。所以，醫生表示，吃飯前最好先吃幾口菜，不要一上來就猛吃主食。

6.自己在家監測血糖，並記錄飲食和運動情況

醫生要求自己買個血糖儀，

每天吃的所有東西都要記錄下來，包括種類和量。下圖是醫生給的記錄表格的樣式供參考：

所以，孕期發現血糖高並不恐怖，只要及早干預，控制飲食並適當運動，再加上自我監測血糖，是可以保證在孕期把血糖控制在正常範圍內的，這樣就能儘量減少高血糖對自己和胎兒的不良影響了。

加油~~祝好孕~！！！

小聖魚魚

懷孕三個月發現高血糖，需要注意什麼？

少食多餐

需要採取少食多餐的原則，每天可以多次進食，但是一定要儘量，一定不要吃糖分高的水果，其他甜食也要禁止，比如巧克力，威化餅乾等這些小零食。

孕早期高血糖的危害

在懷孕前三個月內，是胎兒器官的發育期，如果此時孕媽高血糖，高血脂等症狀容易引起胎兒的中樞神經系統發育遲緩，可能導致胎兒的智力行為以及精神類型發生改變。孕中期是胎兒的脂肪細胞，肌肉細胞，和神經內分泌系統增值和發育期，這個時期，孕媽高血糖容易造成胎兒慢性缺氧，甚至有可能會出現胎死腹中的現象。

建議孕媽注意飲食，及時定期複查，監測子糖血糖指標，具體事項遵醫囑。

IF枕邊育兒

1、少食多餐，但是肉蛋奶要保證，少吃甜食

2、水果要控制量，少吃含糖量高的水果，火龍果，獼猴桃，含糖量低，可以適當多吃

3、水果可以換成黃瓜西紅柿，蔬菜可以不限量的吃

4、減少主食的攝入量，可以搭配粗糧，雜糧，飲食宜清淡忌油膩，辛辣

5、適當地運動，例如：散步，瑜伽等

6、注意勞逸結合，避免過度疲勞

7、放鬆心情，定期孕檢，隨時監測血糖，保持心情愉悅。

孤默嫣然

你好，目前按您的化驗結果顯示來說血糖值高了，的確考慮是妊娠期糖尿病，那麼期間首先應該注意飲食調節好才行。其實你也不需要太擔心了，期間飲食調節好，避免進食太多高血糖類食物，儘量多低糖，低脂肪飲食，定期複查血糖值。

關鍵字: 健康 發生率 育兒