如果真的走到即将分开的阶段，预知分手则是一项带有强烈焦虑的经验。脑中会想到各式各样的原因，这个时候也是你开始受伤的时刻，因为你有了即将失去一切的预感，每一次回忆都像再嘲笑一次曾经拥有的美好、再践踏一次深深相信的永恒。
考虑分手期（疑惑不安），经历分手期（分合拉扯）与确定分手期（悲伤失落），三者都会出现受伤的感受，但因为关系形式不同而有些细微的差距。本次话题主要聚焦在考虑分手期，也是最有可能复合的时期。我们将从一个人的外在行为、内在情绪、脑中思考、深层渴望，分析彼此沟通时的关系状态，以及最后如何重建信任或妥善分离。
分手是个重大的决定，更是一个严重程度不一的创伤经验。如果真的爱过，那么这份爱情会成为胸口最重的负荷，紧压着难以喘息。不只是分手的当下，而是想到即将要分手就难以呼吸。
曾提出复合型创伤后压力失调症（CPTSD）的心理学家茱蒂丝‧赫曼认为，创伤应该以光谱式的观点来看待，也就是由轻微到严重。若将创伤的概念应用在爱情关系里，则是从微小的争吵演变成巨大的嘶吼，从关系能够自行修复到双方都不愿低头，使得爱情的破洞大到难以愈合。这些可能发展出以下三项特征，分别是过度警觉、回忆涌现、封闭退缩等分手前症候群。这些特征也许出现在行为上，但更多是心里的感受，一种从安全、稳定越趋转移到焦虑、浮躁的感受：
1、过度警觉：身处分手焦虑中，对方的一举一动都特别在意。对方说了什么，做了什么，都让你认为是在拉近或推开你们之间的距离。你会放大审视对方，他是不是偷吃？他是不是想分手？他好像没有心了！或是他这么做是想挽回我吗？我看见原本的他了！他好像还是爱我的！你也会放大审视自己的一举一动，深怕一个不小心，漏回一个信息或说错一句话，这段关系就此成为遗憾。所以你处在高度警戒的情况下，时时惦记手机，对于和他有关的一切都变得特别敏感。可能也会因此失眠、隔天又疲惫的爬不起来，吃不下饭或暴饮暴食，还有大量的时间在放空。
2、回忆涌现：你看到任何一点回忆提醒物，都会引发空洞失落的情绪，为什么？因为这个情绪卡在心中动弹不得，潜意识这位掌控心灵的老大看不下去，跳出来提醒你需要赶快处理，否则你就要被冰封在回忆里了。但凡你们以前游玩的景点、路边的小吃、牵手走过的人行道、他送的你最爱的抱枕、文章中某个和你相似的女孩，甚至只是跨过家的大门门坎，抬头看见没有他的房间，都可能再次回想起你们当初的相遇，相恋。我们会自虐地拿来与现在的关系做比较，然后努力不让泪水掉出来。
3、封闭退缩：一种彻底的无能为力。任何形式的作为都丧失可能后，容易陷入屈服放弃的深渊中。暂时不动或许是当下能做的最大努力，因为说了什么或不说什么，似乎只会让关系恶化。常见的原因是双方仍用原来的沟通方式，但也是因为这个方式才让彼此走到今天这一步，因此产生我做什么都没用的感觉。后续会再讨论如何观看并跳脱现在的状态，以及可以做哪些新的尝试，改变原有的恶性循环。
在上述三者的折磨之下，加上求助无援，不论自己原有的方法、对方的响应、朋友的建言，都无法改善争吵越演越烈、爱意越减越少。分手，似乎成了唯一选项。即便心脏像被用力掐着的难受，但好像也没有办法了，你需要止血，痛一时总比痛一世好过，理智这么告诉你。
但另一方面，你又不甘心这段感情就此结束。如果你在这之前也有过深刻的情感经验，也许会意识到自己正在重复某些循环。如果跑了，那也是和下一个人进入相同的关系模式、相同的痛苦，然后痛久了之后麻木。所以，如果他真的是你在乎的人，你愿意做出一些不同的尝试吗？
你的心还在我身上吗？
爱情是两个人的事情，如果我方感受不到对方的心意或努力，那么这段爱情你会把它定义成什么？有人觉得自己不在恋爱中的话，其实分手也没区别。有人觉得自主独立很好，但需要对方时却找不到人，那么谈恋爱干什么？一段关系里如果感受不到心，肯定会快速地支离破碎，因为人与人是由亲密互动建立起关系，若掺杂了迷恋的感觉，它就成了爱情。若再加入双方的承诺，则顺利发展成一段爱情关系。
即便，现代的关系快速变化、型态迥异，但一段稳定的爱情关系，多数仍需要上述的各种元素。尤其交往时间越长，迷恋的感觉会渐渐消退，但不减反增的是亲密感。
什么是亲密感？
在我方的世界中，能感受到对方多数时刻的同在：我知道你会一直陪着我，在我需要你的时候，我可以相信你。最直接的表现就是情侣天天打电话，不间断的相互发信息，或至少是在可接受范围内的不在身边，那也是我能够在视线余光看到你、注意你，而我知道你也是。
所以当不被理会的感觉出现时，就变成了我看不到你在哪里，我大声喊叫、四处奔跑都没有你的身影。化作实际的行为就是短信不读不回，电话不接，找不到人。另一种情况是我能够在视线余光看到你，但你却没有再注意我，这情况发生在你知道对方在哪边，他也会读你或回你的讯息，但很慢，慢到你怀疑他是手机坏了还是人坏了，不禁为他担心，但后来又看到他打卡，知道两者都没坏，那就更生气了，因为那好像代表关系变淡。
响应是维系亲密感的来源，让我方感受到双方的连结是亲近密实的 ，它代表了语言及非语言式的沟通，对方才接收的到关系的连接，更不用说一段需要具有拥抱性的爱情关系。一段爱情关系若少了相互回应的亲密感，它就只剩下承诺，空洞的承诺。
最后我想说，人在成长过程中总会遇到挫折或者创伤，人们可能会出现紧张、焦虑、抑郁等情绪体验，可能这些情绪会干扰到自己的正常生活和工作，自己如果缓解不了，这个时候我们要去求助一些能够帮助我们的人把不好的情绪释放出去，恢复正常的心理状态。
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