從生理的角度說，失眠是大腦化學物質分泌失衡，這又是原因，又是症狀。
如果從心裡角度說，大部分的失眠患者是來自焦慮的心理，是隻有一小部分的是因為生理不適、藥物作用和睡眠環境的這些原因，這也就說明失眠的患者為什麼會常常伴隨抑鬱的情況。這兩者和生理的表現很相似，也是大腦化學物質分泌失衡。
失眠最大的焦慮來自對失眠的恐懼，越急著想睡覺就越焦慮，欲速則不達，一般都是開始兩天的失眠，就開始擔心自己以後睡不著怎麼辦，這樣越是的擔心就越難睡著，以後一到睡覺的時間就開始緊張的不行，有的時候甚至會徹夜難眠，只要你解決了認知上的誤區，失眠的問題是很好的解決的。
你要記住你是普通人，你不是坐定不動的僧人，也不要強求自己心靜如水，你在每次走神的時候，及時提醒自己，把自己意識給拉回來，自己的意識集中在一個點上，自然而然的就睡著了。
告訴你睡眠五律：
1、 睡前的時間洗個熱水澡
熱水澡能幫助血液的循環，體溫會下降，有助於產生睏意，讓我們快速的進入睡眠的狀態。另外早上起來的時候喝一杯涼一點水，幫助刺激大腦清醒。
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2、睡眠的限制
如果你已經躺在床上半個小時還沒有睡著的話，那就別睡了。你越是逼自己睡著，你是越睡不著，身體和思維兩者的鬥爭，會讓你更加的痛苦。
3、緊繃放鬆練習
平躺在床上，從腳趾頭開始放鬆，然後小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手掌、手肘、肩膀、面部肌肉。持續10分鐘的時間，你就會有很意想不到的效果出現。
4、光線會刺激大腦，影響睡眠
光線會減少體內褪黑激素的分泌。所以會影響我們的睡眠，如果你想睡個好覺，就必須在睡覺的時候拉好窗簾，還有晚上睡覺的時候，不宜玩手機等其他的電子產品，也不要在強光下閱讀。
5、食物影響睡眠
喝酒只會讓人一時的快速入睡，但會損失睡眠質量。咖啡等刺激性的飲料會破壞大腦進入睡眠的狀態。 高蛋白食物有助於清醒，只有碳水化合物才有助於睡眠。早餐的時候注意多吃蛋白質食物，晚餐宜吃碳水化合物。
注意：在臨睡的時候，不要焦慮，你一旦出現焦慮大腦就會被喚醒。
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