从生理的角度说，失眠是大脑化学物质分泌失衡，这又是原因，又是症状。
如果从心里角度说，大部分的失眠患者是来自焦虑的心理，是只有一小部分的是因为生理不适、药物作用和睡眠环境的这些原因，这也就说明失眠的患者为什么会常常伴随抑郁的情况。这两者和生理的表现很相似，也是大脑化学物质分泌失衡。
失眠最大的焦虑来自对失眠的恐惧，越急着想睡觉就越焦虑，欲速则不达，一般都是开始两天的失眠，就开始担心自己以后睡不着怎么办，这样越是的担心就越难睡着，以后一到睡觉的时间就开始紧张的不行，有的时候甚至会彻夜难眠，只要你解决了认知上的误区，失眠的问题是很好的解决的。
你要记住你是普通人，你不是坐定不动的僧人，也不要强求自己心静如水，你在每次走神的时候，及时提醒自己，把自己意识给拉回来，自己的意识集中在一个点上，自然而然的就睡着了。
告诉你睡眠五律：
1、 睡前的时间洗个热水澡
热水澡能帮助血液的循环，体温会下降，有助于产生困意，让我们快速的进入睡眠的状态。另外早上起来的时候喝一杯凉一点水，帮助刺激大脑清醒。
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2、睡眠的限制
如果你已经躺在床上半个小时还没有睡着的话，那就别睡了。你越是逼自己睡着，你是越睡不着，身体和思维两者的斗争，会让你更加的痛苦。
3、紧绷放松练习
平躺在床上，从脚趾头开始放松，然后小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手掌、手肘、肩膀、面部肌肉。持续10分钟的时间，你就会有很意想不到的效果出现。
4、光线会刺激大脑，影响睡眠
光线会减少体内褪黑激素的分泌。所以会影响我们的睡眠，如果你想睡个好觉，就必须在睡觉的时候拉好窗帘，还有晚上睡觉的时候，不宜玩手机等其他的电子产品，也不要在强光下阅读。
5、食物影响睡眠
喝酒只会让人一时的快速入睡，但会损失睡眠质量。咖啡等刺激性的饮料会破坏大脑进入睡眠的状态。 高蛋白食物有助于清醒，只有碳水化合物才有助于睡眠。早餐的时候注意多吃蛋白质食物，晚餐宜吃碳水化合物。
注意：在临睡的时候，不要焦虑，你一旦出现焦虑大脑就会被唤醒。
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