有时候半夜翻个身或是伸个腿，就会突然抽筋，相信很多人都会有这样的经历，而由抽筋所引发的的疼痛往往是无法忍受的，经常在睡梦中就把自己痛醒了。不仅影响睡眠，若是严重点，第二天可能还会导致腿酸不舒服，如果在近期出现了一次，那么这段时间抽筋就会经常伴随着你。
这究竟是因为什么？缺钙是很多人所认为的抽筋的主要原因，只要多补钙就可以解决，事实上，小腿抽筋是因为各种发面的因素所引起的，不仅仅是缺钙。
1、睡觉受冷
锻炼的时候是在寒冷的环境中，没有做好充分的准备，比如经常能听到的游泳抽筋，这都是由于寒冷所引起的。夏天大家都喜欢开着空调睡觉，小腿肌肉感受到寒冷，被寒冷所刺激，就会引起抽筋，让人在大半夜的时候疼醒。
2、肌肉收缩过快
在平常时，身体处于放松状态，但是但你开始剧烈运动，身体就会变得紧绷，腿部的肌肉过快收缩，就会导致乳腺增多，放松与收缩紧绷难以平衡，小腿肌肉的痉挛就是这么来的。
3、新陈代谢异常
人体中需要充足的盐分，但运动量过大，时间又长的时候，在夏天就容易出汗，盐分得不到补充，代谢废物就会因此而堆积。这也是由于电解质和体内液体的丢失，才造成了血液的腿部循环异常，最后发生抽筋。
4、缺钙
在肌肉进行收缩的过程中，钙离子起到了非常重要的作用，小腿肌肉会因为钙离子在血液中的浓度不够高，产生兴奋痉挛，处在发育期的青少年，很容易发生缺钙所导致的小腿抽筋。
小腿抽筋了应该怎么办？
1、当左腿抽筋时立即站立举直右手，右腿抽筋立即站立举直左手，马上就可以缓解抽筋。
2、翘起脚趾，扳起脚板，对于缓解抽筋所带来的疼痛也是很有效的。
3、抽筋的时候马上站起来，坚持5-10秒就可以了。
小腿抽筋及影响睡眠又痛苦，那么怎么样才能预防呢？
1、适量运动。在运动的时候要注意休息，运动量不能过大，注意劳逸结合，以免小腿疲劳痉挛。
2、多喝水。夏天难免会出汗多，再加上运动量大，就更需要对水分进行补充了，但凡事都要有一个量，补充水的时候最好也不要过多哦~
3、适当补钙。对于青春发育期的少年来说，补钙是很重要的，但是也不能盲目补钙，在缺钙的时候首先要弄清楚是哪方面的原因，了解清楚后再适当补钙。
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