養生｜冬天泡腳，沒你想得這麼簡單健康頭條網

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冬天，很多人都有泡腳的習慣，睡前泡個腳全身都暖和，特別對手腳冰涼的女人更能入睡。廣州市中醫院雜病科主治醫師高三德提醒，冬天泡腳有講究，不能亂泡。

冬天泡腳警惕這三點

飢餓飯飽不泡腳。高三德說，泡腳和洗澡一樣的道理，在吃飽喝足後泡腳並不是放鬆，而是對身體的殘害。由於食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化，那麼飯前泡腳總不會影響消化？飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。所以要泡腳的話，時間最好選在飯後一個小時，而且泡腳的時間不宜過長，半小時為宜，此時才能起到血液循環，緩解壓力的作用。

泡腳水溫不要過高。有人認為，泡腳水溫越高越好，高三德說：“這種想法是錯誤的。”首先，水溫高容易被燙傷。從皮膚科來講，腳是不能天天泡的。人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃為宜。當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，也會導致“低溫燙傷”。建議體質虛的人泡10分鐘，體質好的人泡15分鐘即可，而且，水溫最好在37℃-40℃之間。

痛經的女人慎用藥泡腳。有些女性認為，出現痛經後，泡個腳會讓身體暖一點也許痛經就能緩解了，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨便在水中加入中藥材，因為引起女性痛經的原因有很多，若不對症非但不能緩解疼痛，反而會加重症狀。

對症泡腳效果更好

艾葉泡腳：溫肺

高三德介紹，艾葉味苦、性溫、無毒，具有回陽、逐溼寒、理氣血、止血安胎等多種功效，也常用於針灸，因此它又被稱為“醫草”。艾草泡腳能夠改善肺部功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

鹽水泡腳：殺菌治腳氣

用鹽來洗臉、洗澡、泡腳，鹽水泡腳方法非常簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就好了。高三德稱，經常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

薑汁泡腳，其實就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，切片也可以。用薑汁泡腳具有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有非常好的功效。他解釋說，姜味性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。

花椒水泡腳活血通絡

首先，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個人的身體血脈暢通。花椒在藥裡屬於祛寒類藥物，它能祛除裡寒、扶助陽氣、利氣行水。老話講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽症狀，減少感冒發生，還可以幫助預防高血壓的發生。花椒水泡腳相比熱水泡腳，更能促進血液循環，調節情緒，放鬆身心，還達到幫助睡眠的功效。其次，用花椒水泡腳還能幫助治療足癬。

醋水泡腳的功效

食醋有很強的殺菌作用，泡腳水中加入食醋可輔助治療腳氣。同時食醋對皮膚有刺激作用，可以促使血管擴張，對於一些慢性病有很好的預防作用。