去年写了三篇与防晒有关的文章，其中有一篇《给烈日开一张处方单》但是打开了我的美博之路。
尤其欣慰的是，一个小仙女在评论互动时，我给她推荐了PERRICONE MD PHOTO PLASMA SPF30，一年后她的痘痘状况有了很大改善，也带着身边小姐妹人手一瓶，囤货不止。虽然一分广告费没收，但实实在在给裴医生带了一批货。
PERRICONE MDPHOTO PLASMA SPF30
主打成分：二氧化钛（4.2%）
适用肤质：中性-油性、痘肌可用，可做妆底
定价：83.5USD / 59ml
安全性：☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/cztij8cd3kp
实际上，我本人用防晒霜真的很随意，但还是很认真。因为只要知道怎么挑适合自己的防晒产品后，就不需要太较劲怎么用、用多少的问题了。除了大一军训用新碧被晒伤，后来使用的产品，不论是倩碧CITY BLOCK还是日系隔离霜还是用的最多的贫民窟碧柔，再也没有出现晒伤、晒黑的情况。
又到了一年阳光季，我想，与其像营销号一样写“十大”、“排行”、“推荐”、“榜单”，不如写一写如何挑选防晒霜。
这篇文章可能会很枯燥，没有撩人心弦的言辞，就是一篇踏踏实实的功课。我差不多用了两周时间翻阅资料、查看了数百种防晒产品的成分表，最后把信息甄选和归纳整理。相信爱美又聪慧的宝宝们一定会懂得本文的价值所在。
那么，现在开始吧。
防晒标识
防晒标识，你可能会说谁不认识啊。
选购防晒产品的第一步就是通过防晒标识初步甄选，但这可不是看数字有多大，有几个加号而已，背后还有大量的信息，需要你认真解读。
01认识紫外线
紫外线（UV）根据波长分为四个类别：
☀️ UVA ☀️
波长320～420nm，又称为长波黑斑效应紫外线。它有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，到达皮肤真皮层。是皮肤晒黑、晒伤、光老化的罪魁祸首。
☀️ UVB ☀️
波长275~320nm，又称为中波红斑效应紫外线，波长较短的部分会被透明玻璃吸收，仅能到达皮肤表层。如果长时间或过量照射，会使皮肤产生红肿脱皮。
☀️ UVC ☀️
波长200~275nm，又称为短波灭菌紫外线，无法穿透大部分的透明玻璃及塑料。UVC对人体伤害很大，短时间照射就会灼伤皮肤，长时间曝露可致皮肤癌。日光中含有的短波紫外线基本被臭氧层完全吸收了，但紫外线杀菌灯使用的就是UVC，使用时应当小心。
☀️ UVD ☀️
波长100~200nm，又称为真空紫外线，对日常生活的作用可以忽略不计。
因此，防晒霜主要考虑的就是UVA和UVB两类紫外线。
02读懂防晒值
☀️ UVB
☀️通常我们会用SPF表示UVB的防护值，德国使用LSF表示。大多数情况下，我们会用“X倍”来理解SPF值。尤其是，在许多介绍中都会说“倍数越高防晒时间越长”，而这就让我们间接误认为“倍数越高防晒能力越强”。
其实，并非如此。
SPF数值的制定是依据以下公式：
☀️ 防晒指数=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）
我们可以看到这里用了“剂量”一词，而红斑则是由UVB引起的皮肤病。当UVB辐射肌肤达到一定的量（就跟核辐射一样是计算累积量）后就会引发皮肤红斑症。
目前SPF的防晒值，只是作为一个大众参考值，以日晒20分钟后皮肤变红为假设，供消费者参考。用20分钟乘以防晒值就可以得出预计的红斑产生时间。
实际上，每个人引起红斑症的最低剂量都是不同的 。比如在不同纬度地区、不同气候、不同季节、不同海拔、不同的皮肤状态（光敏性皮肤更容易受伤）等，这些因素都是实际存在的。所以同一款防晒产品对不同人而言，实际倍数效果也是不同的。
如果你愿意不涂防晒产品在日光下暴露至皮肤变红，来找到自己的最低红斑剂量值，那么对防晒霜能保护的时长就会比较精准。
☀️ UVA ☀️
UVA的防护指数日本用PA表示，还有用PFA表示。UVA的防护测定尚无国际统一标准，但是UVA的防晒值却是越高越好。因为它对肌肤和健康的伤害极大，不像UVB对人体还有一定益处（后面会讲）。
目前PA最高值达到了++++，每多一个+号就可认为防护时间长一倍 。比如CPB的某款隔离霜，有两个防晒值版本，一则为4个+号，二则为3个+号，虽然外观几乎一致，但实际配方是不同的。
再重申一下，防晒指数的测算根本是致害剂量，而不是防护时长。比起数值大小，更应该关注的是要选择一款全波段防晒霜。
至少，你需要看到产品表示上同时拥有SPF/LSF和PA/PFA值；或写着“Broad Spectrum”；或写着“UV Protection”；或写着“UVB+UVA”。这表明该产品至少是含有UVA防晒剂的。
一些国家有规定UVA防护值必须是SPF值三分之一以上，所以如果有上述标志但没有写PA值的，可以用你聪明的小脑瓜换算一下。
总而言之，当我们选购防晒霜时，首先就要从产品本身找到UVA和UVB防御标志，只有UVB防护的产品，你就不用考虑了。即便你用了，哪怕SPF50+，你还是会晒黑、晒伤、甚至致癌。
而接下来，要挑选一款真正安全、有效并且适合你的产品，一定要学会看成分表。
防晒成分
比起防晒值的高低，更重要的是用了什么防晒成分。
几十年来，科学家发现的能够防御UVB的成分有数十种，但能防御UVA的成分不到十种。
不同的成分防御的波段不同，也拥有各自的化学特性甚至毒性，所以适合的人群、适用环境都有所不同。这也是为什么，全世界有无数防晒产品，同一个品牌也会生产数款防晒产品，因为至今为止还没有出现适用于每个人的完美防晒霜。
下面是我翻阅了各种资料搜集的常见防晒剂汇总，强烈推荐大家收藏起来。
01防晒剂的分类
防晒剂的分类，按防晒方式可以分为物理和化学两种。
☀️ 物理防晒剂 ☀️
迄今为止，物理防晒剂只有氧化锌和二氧化钛两种。它们像铠甲，把紫外线反射出去。因为这两种成分不渗透肌肤，只是在肌肤表层为我们戴上防护罩，所以也是最安全的防晒剂，敏感肌或者皮肤有病症的情况下也可以使用。
但是，它们也是被人吐槽最多的防晒剂——因为会泛白、会有糊一脸的感觉、会闷痘、会吸油吸水让皮肤干燥脱皮、会很难洗干净……
即便它们是防晒能力最棒的成分，还是被大家嫌弃了，因为使用感不好。
所以近年来，也有新的研究，将氧化锌和二氧化钛做成小分子、微粒甚至纳米级，这样可以解决泛白的问题，但因为纳米级会渗透皮肤，安全性却也随之下降。
☀️ 化学防晒剂 ☀️
剩下的防晒剂都是化学防晒剂，它们的防护原理是吸收紫外线，大多只对UVB有防护效果。许多古老的成分在使用过程中发现了这样那样的问题，比较常见的是光稳定性差、激素干扰、自由基、水污染、皮炎致敏、刺激皮肤。
通常敏感肌最好远离这些化学防晒剂。可喜的是，近年有一批相对新的化学防晒剂问世，比如三嗪类，能同时防护UVA和UVB，并且有较高的安全性和稳定性，使用感也不错。唯一的问题是还没有足够的时间来检验。
02防晒剂的选择
一般原则，敏感性和损伤肌肤使用物理防晒剂（但不建议纳米级防晒剂），正常肌肤可选用安全性较高的化学防晒剂 。
但如果考虑到使用感，我们会做进一步细分：
☀️ 油性防晒剂不适合油性肌肤，但通常有较好的防水功效；
☀️ 水性防晒剂一般肌肤都可使用，但通常不适用下海防晒；
☀️ 拍摄时不要选择物理防晒剂，因为光反射会影响摄影摄像效果；
☀️ 对水环境有害的防晒剂不建议下海使用，但日常可用；
☀️ 防晒值越高，所添加的防晒剂浓度越高，各种缺点会更明显（包括泛白、闷闭、激素干扰、致敏致痘、刺激性）；
☀️ 有时，物理防晒剂和化学防晒剂合用，可以配伍出比较均衡的效果。
03选购误区
我不知道你是否仔仔细细看了我上面写的这些，也不知道你是否会去记住这些呕心沥血的整理。也或许，即便你看了那么多，反而会觉得“天哪，好麻烦！难道不是一瓶安耐晒就够了？”
并不是。
安耐晒小金瓶并不适合所有人、所有场合。
在去年的文章中，我曾经也推荐过安耐晒银管，这款会更适合日常使用。而更多干性肌肤、易生痘的肌肤在日常都应该避免使用安耐晒小金瓶。
并不是防晒指数越高越好，因为防晒指数越高，带给肌肤的负担和毒副作用就越大！
可惜的是，现在有太多的文章（我不确定是不是营销文或者带货文），一说防晒就说安耐晒，一说安耐晒就说小金瓶，一说防晒值就说SPF50，事实上这一切都需要量身选择！
去年我写的防晒霜推荐，是按照干性、中性、油性、痘肌、敏感和孕妇几个维度来的。所以评论里有许多人问“又痘又干怎么选”、“又油又敏感怎么选”……也是因为这个原因，我才想到今年要再写一篇长文，帮助大家更好地认识防晒剂，能够根据自己的情况来选择。
通常来说，你必须确保手里的防晒剂含有氧化锌、Tinosorb M、Tinosorb S、甲酚曲唑三硅氧烷中的一款 ，因为它们能覆盖UVA和UVB的大部分波段。
一般来说防晒剂在成分表中越靠前浓度越大，防晒剂添加越多，防晒能力也越强。有时候为了使用感的考虑，除了防晒剂本身，还会添加许多其他辅助物质，比如防晒稳定剂、各种补水保湿的物质。最终一款防晒霜的综合效果和整个配方有关。
但很多人可能不知道，
在美国、欧盟、澳洲、日本、中国……各个地区所批准使用的防晒剂及最高限量都不同。如果一款产品要进入国外市场，就必须通过相应的审核批准。这就意味着，在不同国家购买的同一款防晒霜，实际上它的成分是不一样的！关于这一点，碧柔AQUA就是很好的例子。
去年我推荐过这一款，因为自己在热带国家旅行，使用这一款完全没有晒黑晒伤。我还特意说明，我是在台湾买的，国内是没有的。然后有个妹子评论说上海屈臣氏就能买到，还说不好用。在交流中我发现她购买的和我购买的使用感也不同，最后我灵机一动问她生产国是哪一国，她告诉我是中国。
至此真相大白。
碧柔AQUA这一款真的是口碑两极分化。而且和安耐晒小金瓶不同，吐槽小金瓶的基本是干皮痘皮，算是被带货的网红们给坑了。而碧柔AQUA这款的争议是，有像我这样随便用完全不会晒伤晒黑的，也有说一晒就黑完全没用的。
而归根到底，是不同产地不同版本，使用了不同的配方。 我们在购买时非常需要注意这一点，如果是网购海淘，务必从当地官网或海淘网站提供的成分表来做决策判断。
不仅如此，雅漾的防晒霜会针对干性皮肤、油性皮肤、敏感性皮肤出不同的版本，但是外包装几乎一样，只有几个字不同，在选购时也必须看清楚。
事实上，日常使用的防晒霜并不需要太高倍数。尤其是并非生活在热带和高海拔的人们，也不从事户外工作的情况下，每日会接受到的紫外线辐射不如产品营销所说的那么恐怖。
一般而言SPF30、PA+++足以。如果是在办公室久坐的白领，你只需要计算暴露日光下的时长，无需把室内的时长计算进去。那么假设最低红斑剂量是20分钟，SPF30可以防护10小时日晒，足够日常通勤需求。
更重要的是，我们总是担心衰老和皮肤疾病，却忘了，人体内的维生素D必须暴露在日晒下，通过UVB的刺激才能生成。一旦涂抹了SPF8以上的防晒霜，人体就无法生成维生素D。
维生素D对健康具有非常重要的意义，但现代人普遍摄入不足。部分原因可能就是高倍防晒霜的滥用。
所以，防护UVA是不能松懈的，但UVB则是需要适当接受的。Ecamsule这款防晒剂，这时就有用武之地了。单独使用这款成分的低浓度防晒日霜，可以在晒太阳时使用，而一周只需要晒两次，每次5-30分钟，就可以合成人体所需的维生素D了。
那什么时候应该使用高倍防晒霜呢？
当我们去热带和高海拔地区旅行时，需要全身做好防护。或者当我们持续暴露在夏季烈日下工作时，也需要高倍防晒霜的呵护。
04选购原则
☀️ 日常防晒、暴晒（长时间户外、低纬度、高海拔）防晒需要分开；
☀️ 挑选防晒剂组分比挑选防晒值更重要；
☀️ 必须防御UVA；
☀️ 防晒值越高刺激和副作用越明显；
☀️ 根据自己的肤质挑选不同组分产品；
☀️ 非纯物理防晒霜要避开眼周，或使用眼部专用防晒霜；
☀️ 同一产品不同产地配方可能不同，选购需看仔细；
☀️ 如果要化妆，选择成膜性、稳定性、滋润度好的防晒霜，中低倍即可。
下面是我查阅了数百款防晒霜后，推荐的防晒产品。去年已推荐的就不再重复了。
这次选择的标准是以安全性主导，全部为中高安全性，根据成分表配伍，标示了适合的肤质和情境。
没有提到的产品不一定不好，有的是无法查到准确的成分表，有的是安全性不够高。
年度推荐
01
Paula's Choice
SKIN RECOVERY DAILY
MOISTURISING LOTION SPF30
主打成分：二氧化钛（3.8%）；氧化锌（3.12%）
适用肤质：中性-干性、痘肌可用，可做妆底
定价：41USD / 60ml
安全性：☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/cztaywcd3kp
02
AVÈNE
VERY HIGH PROTECTION
CREAM SPF50+
主打成分：「Tinosorb M」 ；「Tinosorb S」；「Uvasorb HEB」
适用肤质：干性、痘肌可用，避开眼周
定价：23USD / 50ml
安全性：☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/cztbiqcd3kp
03
TRILOGY
VITAL MOISTURISING CREAM
SPF15
主打成分：氧化锌
适用肤质：中性-干性、敏感肌可用，成膜慢
定价：40.5USD / 50ml
安全性：☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/cztcc4cd3kp
04
FIRST AID BEAUTY
ULTRA REPAIR PURE MINERAL
SUNSCREEN MOISTURISER SPF40
主打成分：二氧化钛、氧化锌
适用肤质：中性-干性、敏感肌可用
定价：39.5USD / 56.7g
安全性：☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/cztd6xcd3kp
05
OMOROVICZAMINERAL UV SHEILD SPF30
主打成分：氧化锌、二氧化钛
适用肤质：中性、痘肌可用、敏感肌可用，妆前可用
定价：125USD / 100ml
安全性：☀️☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/czte64cd3kp
06
ANTIPODESIMMORTAL MOISTURISER SPF15
主打成分：氧化锌
适用肤质：中性-干性、敏感肌可用，妆前可用
定价：41USD / 60ml
安全性：☀️☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/czwsizcd3kp
07
Badger
Baby Chamomile & Calednula
Zinc Oxide Sunsreen SPF 30
主打成分：氧化锌
适用肤质：中性，孕妇、儿童可用
定价：16.99GBP / 87ml
安全性：☀️☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/czwt3xcd3kp
08
SUPERGOOP
INVINCIBLE SETTING POWDER
SPF 45
主打成分：氧化锌、二氧化钛
适用肤质：中性-油性，痘肌可用；可用于定妆、补妆
定价：30USD / 2.7ml
安全性：☀️☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/czwvdwcd3kp
09
100% Pure
Yerba Mate SPF 30 Mist
主打成分：氧化锌
适用肤质：中性-油性，敏感肌可用
定价：36USD / 100ml
安全性：☀️☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/czwvxecd3kp
11
OBAGI
SUN SHIELD MATTE BROAD
SPECTRUM SPF 50
主打成分：氧化锌
适用肤质：中性-油性，哑光效果，医学品牌
定价：52USD / 3oz
安全性：☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/c2mnjdcd3kp
12
SKINCEUTICALSPHYSICAL FUSION UV DEFENSE SPF 50
主打成分：二氧化钛、氧化锌
适用肤质：中性-油性，敏感肌可用
定价：34USD / 50ml
安全性：☀️☀️☀️☀️
购买渠道：https://rstyle.me/n/c2mnq7cd3kp
使用方法
前面介绍了那么多挑选防晒霜的理论知识，最终还要落到使用上。
其实防晒霜只要选对了，使用的时候不需要特别讲究。不过从去年开始就看到很多文章说“防晒霜必须要用XX量才能保证效果”。有的说要一枚一元硬币大小，有的说要两枚，到底要多少呢？
01用量合适
根据各国检测防晒指数的方法和标准可见，样品使用量为0.75~1.3mg /cm2。人脸皮肤面积约为300~400cm2。
都取最大值计算，则要达到测定防晒值，需要涂抹的量为：
☀️ 1.3mg X 400cm2=520mg ☀️
0.52g的防晒产品，不论是乳液还是霜，比重都比水大，因此，换算成体积大约为0.5ml，跟普通抹脸的面霜乳液用量没有差别。
是不是惊呆了？
比号称的1ml、2ml少得多？
当然了，如果我是制造商也希望消费者用的越快，买得越多越好。其实是没必要用太多防晒霜的，因为这会造成皮肤负担，也会减缓成膜和稳定速度。
其实只要适量的防晒霜涂抹均匀，让你的皮肤不觉得黏腻、厚重、闷闭就可以了。如果你担心防晒效用不够，请重新回到开头第一遍本文——在大部分日常生活状态中你根本不需要担心，即便有需要，及时再补涂一次就好了。
当然有人会说，我化妆了呀，怎么补防晒？
02化妆防晒
事实上，就算你没有用防晒，在大部分情况下，只要化妆了，面部就已经被保护了，因为几乎所有粉底产品都含有二氧化钛。这也是为什么，同样不用防晒，化妆的人不容易被晒红。进一步说，也是我一直强调UV防护最重要的原因。
▼ 高效防晒流程图 ▼
去年我也做过图解化妆和防晒的关系。通常情况下，更多考虑的是防晒霜的服帖度，要保证后续上妆的顺滑。除了在选购的时候考虑组分，另一个关键点就是要留给防晒霜充分的成膜时间。每天起床先洗漱完成基础护理后立刻涂抹防晒霜，然后去换衣服、吃早饭等等，大约15分钟后再化妆，相对会更容易上妆。而搓泥的问题，大部分状况还是由于选择了高倍防晒霜的缘故。
▼ 精致妆容流程图 ▼
其实，当我们选用中低倍防晒霜，然后叠加了粉底后，如果你还不安心，可以选购一款矿物质定妆粉，用来定妆和补妆。许多底妆、定妆产品都标注了防晒值，而矿物质蜜粉/散粉，通常含有氧化锌。对于化妆的人而言，这类产品是最好的补妆/补防晒产品，使用方便，只需要轻扫或拍打面部即可。
▼ 快速上妆流程图 ▼
近年被带的火热的防晒喷雾，在我看来倒没有那么棒。
大多数防晒喷雾都不能直接喷脸的，不论是液体还是油，都要喷到手心，再用手涂抹面部，相对而言更适合使用在身体肌肤。当然，如果干性皮肤用蜜粉补防晒嫌干的话，也可以尝试喷雾，在手心搓开后轻轻按压面部，千万别直喷就是了。
03清洁卸除
最后，也是一个很大的争议就是，防晒需要卸妆吗？
防晒需要卸除，但并不是卸妆。
同样，我们还是从防晒剂的属性出发，来看要怎么洗。
水溶性的只需要水，油溶性的需要油。最难洗干净的就是物理防晒剂了，它们水油不进，只溶于酸，所以你需要用弱酸性的清洁产品来洗物理防晒剂。
显然，水溶性的只需要普通洗脸就可以了。
油溶性的你用卸妆乳、卸妆液也洗不干净；但用婴儿油、护肤油就可以卸除，当然也可以用卸妆油。
至于物理防晒剂需要弱酸性洁面，你可以看一下产品说明，可以用PH试纸，当然也可以看一下成分表有没有含碱性物质——比如氢氧化钾——如果有的话基本就不是弱酸性。
所以其实如果你用防晒也化妆，那是必须卸妆。如果没有化妆是没必要用卸妆产品的，而是需要根据防晒剂挑选合适的清洁产品。
写在最后
通过去年的三篇防晒主题，加上这一篇，我觉得我已经把防晒这个话题讲透了。当然，欢迎各位宝宝参与讨论，或提供最新的资讯。
说真的，对消费者而言，防晒霜是不需要建立什么品牌忠诚度的，真的只需要成分合适，你就可以一直用下去，但如果换配方不合适了，你就可以重新找一款了。那种“一说防晒就提安耐晒，一说安耐晒必定小金瓶”的风气，真的是被营销给带出来的。资生堂旗下可能有数十上百种防晒产品，要是安耐晒金瓶那么万能何必研发那么多？
另外，番茄红素、虾青素可以由内而外抵抗日晒伤害，多吃比起美白丸更靠谱。
最后，千万别忘了晒太阳生成维生素D，这对健康很重要。
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