听闻每天喝水，
不仅健康，还能减肥？
这么好的事，
身为减肥人士怎能够错过。
然而，现实与理想似乎有一些差距，
有胖友反馈，
越喝越胖是什么操作？
难道喝水这么简单的事，
还会出岔子……
问题还真有可能就出在喝水的细节上，
喝水是好事没错，
但若是这样喝水，真的会越喝越胖……
这样喝水，小心越喝越胖
- 边吃饭边喝水
吃饭的时候不少人喜欢边吃边喝水、喝汤、喝饮料，感觉好像还能让食物变得容易咀嚼，更好下咽，但你知道吗？食物不经过足够的咀嚼次数就进入胃肠，很容易引发消化不良。
建议：
餐前喝一杯水或者喝一些汤，有助于润滑食道，还能增加一些饱腹感，避免吃多。
- 睡前渴了也不敢喝水
水肿对女生来说是很可怕的事，很多人担心晚上喝了水，早上起来会脸肿、眼睛肿，感觉都没法见人了，因此很多人睡前感到口渴也不敢喝水。
事实上如果你不是水肿体质，其实睡前喝水是没什么影响的，睡眠中我们的身体在持续运转，各项代谢过程中也很需要水，因此可以的话，应该适当补充一些水分。但也别喝太多，避免入睡后一直起夜，影响睡眠。若是水肿体质，临睡前就尽量少喝或别喝水。
建议：
睡前1小时饮用少量的水，100毫升-200毫升为宜，小口、慢慢地喝，不会口渴也不易水肿。
- 把饮料、果汁当水喝
有些人不爱喝水，但每天都想痛痛快快地喝饮料和果汁，可是好口味往往是用糖分和热量换来的。比如同样是500毫升，可乐的热量为215大卡，奶茶为265大卡，而白开水的热量为零。过多的热量和糖分摄入，可是会令你迅速胖起来的。
- 建议：
多喝常温白开水，解渴又健康，可以试着每天慢慢调节喝水和喝饮料的比例，养成多喝水，少喝饮料的习惯。
- 口渴了才喝水
很多人忙起来根本无心喝水，往往要等到渴了才会想起要喝水。殊不知此时，你的身体已经处于缺水的状态了，体内的细胞、组织和器官所受到的不良影响也已经产生。
身体新陈代谢和排出废物，都离不开水，它就像是人体的“清道夫”。长时间缺水，会使身体的代谢变得迟缓和不顺畅，废物累积在体内，更会导致便秘、结石等问题，也容易让人精神萎靡，身体疲惫。
建议：
用大一点的水瓶，每天早上倒满水放在手边，时不时喝上几口；或者使用app来提醒自己记得喝水，养成习惯。
这些可能让你越喝越胖的坏习惯，
一定要快快改掉！
小康康还帮你总结了以下这些好习惯，
让喝水成为减肥的一大助力。
想要减肥，还应该这样喝水
- 早晨起床喝杯水
夜间人体水分流失，代谢降低，血液粘稠度也有所增加，因此早晨一杯100-200毫升的温水，能够在避免刺激肠道的同时稀释血液，帮助更好地排毒。同时水进入消化系统，能够唤醒代谢和肠胃，帮助肠道蠕动，加快新陈代谢。
- 吃一些补水的水果
想要减脂又补水，不仅仅靠“喝”，也可以吃这些水果：
黄瓜
含水量高达96.7%，富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质，还含有丙醇二酸，可以抑制糖类转变为脂肪。
番茄
含水量94.5%，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。B族维生素是脂肪代谢必要的营养素，维生素C能帮助身体合成肉碱，加速燃脂。
西瓜
含水量91.5%，100克仅有26大卡热量，是夏季补水的好帮手，但升糖指数较高，不宜吃太多，并且千万不要拿来当做主食和宵夜。
不爱喝白开水，试着加点“料”
若是觉得白水太平淡，也不要多喝含糖饮料，可以尝试加入柠檬片。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B12等多种人体所需微量元素，能够在保证低热量的同时，补充水分和额外的营养物质。
每天喝够8杯水
常听人说每天要喝8杯水，其实是有道理的。根据《中国居民膳食指南》，建议成人每天摄入1500-1700毫升，差不多就是7-8杯的量。
小编为大家准备了每天的饮水时间表，大家可以照着做哦。
喝水看似很日常，
实则也有点讲究，
养成饮水的好习惯，
不知不觉就能帮你瘦下来！
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