健身是一种选择性的爱好，同样它也是一种有趣的生活方式。为了在生活中，工作中都能时刻充满活力，充满激情，在现今时代，健身俨然已经成为了我们生活中的一种有效的健康的活动方式。越来越多的人开始重视身体健康，更加追求通过运动的这种方式，来改变自己。
在健身的这个过程中，我们必须谨记和遵循这些基本规则。根据提倡科学规划，按部就班，那么我们往往能把很多事情做到最好。
第一：坚持不懈
坚持不懈这四个字适用于很多人生中有意义的事情，健身也赫然在列，我们健身不是说坚持锻炼两三个月就可以的了，我们可以说健身需要你坚持几年，好几年，好几十年，甚至终身。因为成功的关键在于坚持不懈，健身亦然如此，科学的锻炼，合理的饮食，足够的休息，长时间的坚持。不要担心生活中的各种困难借口，理由，我们只管去做，要让健身成为你的生活方式之一。
第二：合理休息
健身是消耗，消耗就要休息，为了更好的恢复身体，成长身体，我们就要在健身的时间安排上给予足够的休息时间，只有更好的休息，才能更好的成长。
第三：循规蹈矩
无论健身还是生活工作中，循规蹈矩，总是让人能生活充实。身体的健康源于规律的计划安排，我们健身中的计划应该以弱到强，以简到繁，以轻到重，以慢到快这样的速度去健身，不应该毫无规律可言，更不应该随随便便了事。系统的规律的让身体适应这个节奏，从而让自己更快速的实现目标
第四：针对变化
锻炼动作应该根据自身有所设计，不应该是一成不变的，身体的每个部分的肌肉群，都能有着不同的锻炼动作，除了动作的变化，我们还可以根据动作的数量，强度，技巧来增强动作的变化度，以求身体能有更好的突破。
第五：循序渐进
健身同样需要循序渐进来突破常见的“瓶颈”。但是却不能让身体超标练习，计划中，很多都是根据身体的实际数据去设计的锻炼量，我们需要“点到即止”。我们应该根据计划，走完这个训练过程。
第六：超负荷
在每个计划的结尾，或每个动作的进阶过程，我们都需要给肌肉一个冲刺的理由，我们需要给肌肉一个不太适应的压力，当身体的肌肉适应这样的刺激后，就能为之改变。合理刺激肌肉和点到即止相辅相成。
无论怎样，健身不单单是运动那样简单，需要科学，何况运动也需要科学，我们既然能放任身体胡乱的放任发胖，也能自如的将其收缩。不要想太多，我们只管去做！
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