狂奔的蜗牛234567
对肾好？搞错对象了吧
深蹲练心脏，练心率可接受强度..练泵血能力
硬拉也是同样的道理...参与肌肉越多，心脏输送血液压力越多...所以跳的越快....
只要是复合型训练动作。感觉到心脏突然加速的运动种类...都算是高强度训练...不过一些【下背部训练】还是可以帮助我们【养生】但不是什么雄性激素爆发。然后互相伤害【伤肾】
首先下背部训练能够改善我们【后腰易疲劳】状况
电视广告总说：男人腰好..啥都好对吧！
这个不是因为腰本来不好，只是因为长期缺乏运动，生活不良体态导致的【low back pain】下背痛，这是亚健康状态的明显表现....
【改善办法看图一】5个动作，天天做
当你的下背部易疲劳状态改善了之后...
可以做一些中高等强度的训练...
对我们的身体是有好处的...
当然力量训练是首选：下肢，背部
自体重训练建议：短时间冲刺跑，蹲跳
这些训练都能让我们的身体更健康...
然后多吃一些肉...
你自然会觉得...吃的香睡的好...精神好...
肾就好....
Freedy六块腹肌企鹅
肾脏：运动！较好！这是三交🀄️下交，肝肾相交，人活着这是关键课题，这是元气水火之气，肾脏出问题血液循环🀄️毒素如何排解，肾功能不全，治疗费劲，难以治愈，人要受很大罪，命难保的住，花钱就向流水一样，很难治愈，倒至人像变得难以想向，这个问题我们一定要加强重是保护好自己的肾脏，我是气功爱好者：必然要说＂气功＂我们人活着各种各样的运动，都离不开呼吸，一切出现的形都是为气服务的。我说的对与错请大家好好想想是否正确✅，你还可以自己做一些动作是不是一动气就跟着动起来了！这就是我们平常所说的以动引气，形动气必随，前面有一个问题说过发力出气，我说你不会出气，今天我们一起来研讨一下这个问题，＂气功＂的作用到底是什么🤔？我为什么这么吃迷于＂气功＂气功如何保护＂治疗＂肾脏的功能，说实在的的，人活一口气，平长我们经常讲内炼一口气，外炼筋骨皮，武术界全知道，但是内炼一口气是有难度的，有它的独到之处，气🈚️处不在，🈚️处不用，高科技要用，火箭发射一声巨响火箭上天了，上百吨的东西送入宇宙之中！小到你肉眼看不见物种都要呼吸，活着的都离不开气运行保＂命＂发展高科技，我说的对吗？我们人类这么聪明为什么不把大自然之气用在我们自己身上来为我们自己生命服务，这是我的本意和想法，我们人类创造了世界，多么聪明，我想如果我们要是把大自然之气为我们健康服务那真是一件好事，说了这么多;到底怎么炼：炼气功与炼任何健身形一样，分为初级，中级，高级，道家讲的好越减单越好，其实越减单越难烁，我的炼法是走八卦圈，上炼呼吸，下烁腿，人老从腿上老，一定要保护好自己的腿，腿是我们人活着的动力之源，当你上了年纪就会知道腿的作用太大了，走八卦圈场地小休平不着载不若货，自己烁自己的，走起来要领是：曲膝随胯腰扭足，身体好的走下盘，身体一般的走中盘，身体健康状态差点的走上盘，当你的身体健康提高了你就走中下盘好了！时间：开始走40分钟至一个小时就可以了，往后随着时间流逝你的身体健康状况越来越好可增加时间，累了休息一下，上烁呼吸，开始以自然呼吸为主，不要过急，急于求成反而不成，呼吸注意，细、均、云、长、慢、走一段时间就会有体会了，这里我在说一下，如果你是位烁八卦掌烁家，爱好武术运动的，见义你不要这么炼，另有炼法，那是气为我用，以气运身，发力，打人、进入炼＂空＂🈳️而产生松，松而产生灵，松是来源于烁气功所🉐️，这个松可产生＂胆子＂由内而外发力，走在对方之前，而我先知，＂气功＂是烁内家拳的重要环节！方法是关键……。我们一般人保健康，决对是最好的选择。走圈时注意左转十五分钟右转也是十五分钟，保肾功能是最好的选择！＂扭＂字在为你保肾起着不可或缺的作用。我写的有缺失，我知道，请凉解，一言难尽，担务大家了，谢谢🙏：再见👋👋👋👋👋……。
王继民19
这个问题，我比较有发言权！我也是受益者，现在是分享者也是锻炼着！古法特训养生，传承千年，自古都有。每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习以后浑身轻松！
抖肾功，这个男人练习更适合，抖外肾！每天坚持十分钟。
强肾功，这个每天十分钟，每天抖一抖，精神更抖擞。
托天转腰，二十组这个特别适合久坐腰疼的，提升肾气啊！
还有还阳卧，混元卧，增加肾气，还能有助于睡眠质量！
就到这吧！希望对大家有用处。
男性健康系统中心
练肾王牌动作--深蹲，谁练谁知道。健身圈里说，男练深蹲，女的受不了; 女练深蹲，男的受不了; 男女都练，床受不了。
主要有徒手深蹲，负重深蹲两种。徒手主要是在量，一次30个，练三组。 负重深蹲主要是质，同等体重起，每次练8-12个，练三组。
深蹲时注意，背部一定要挺直，不能弯曲。负重深蹲可以先从小重量开始，慢慢加到同等体重甚至更多。
刚开始练负重深蹲，最好要教练从旁边保护。
深蹲时两脚分开，与肩同宽。膝盖不要超过脚尖。
IT男达人
不知什么时候一句伪话传遍所有人，生命在于运动。轻小的运动有助于阳气的健旺。重度可以运动耗损气血。 所以从农民角度来说，一天劳累的很。根本不需要专门锻炼运动。从上班族来说，有必要适度运动下。
