无需开空调，不用吹风扇。
刚刚过去的双休日，
大家被秋凉的天气爽到了吗？
再告诉大家一个好消息：
未来一周，为期40天的三伏大剧将拉上帷幕！
那么，未来几天，湖北各地天气具体怎样呢？
一起来看：
全省未来三天天气预报
丹江口未来三天天气情况
这个末伏，与立秋并行，
天气依旧火爆，
稍有不当，
还是很容易致病！
一定要守住换季前
健康的最后一道防线！
第一防：心脏病
今立秋节气虽过，热也是正常的。天气热时，容易产生较早、烦躁等情绪，也就是“情绪中暑”。
中医认为，情绪变化直接影响气血运动，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管
按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠
最好还能午睡一会，因为中午之时，心经当令，午睡可养心，更有利于稳定血压。
第三，少吃生冷
保护胃肠的同时也在保护心脏。
第二防：脾胃病
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。因此，要特别注意健脾祛湿。而且健好脾胃，有利于“贴秋膘”。
末伏防脾胃病有下面几个重点：
第一，饮食要清补
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
第二，艾灸护脾阳
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
第三，莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
第三防：干燥病
秋季凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
秋季，最需要防的就是下面这几种干燥引起的疾病：
第一，防风燥感冒
此时最容易出现的就是风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。对于这类感冒，补水是关键。
第二，防呼吸系统疾病
燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。肺又是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。
第三，防过敏性疾病
刚立秋时，秋高气爽、天气逐渐干燥，空气中的花粉浓度最高，在一天之内能上升 10 倍，花粉过敏引发的过敏性鼻炎、皮肤病等又迎来了发病高峰。
末伏吃点啥？
话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。
第一，吃果不吃瓜
秋瓜坏肚，吃果除燥
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
【梨】能润肺，还能消炎止咳，是秋天首选的水果；
【苹果】富含维生素和矿物质，有益血管，更可止泻；
【龙眼】有滋补、安神、补血等功效，对体虚引起的失眠尤益；
【葡萄】可防疲劳，有益气、补血、利筋骨、利尿等作用。
第二，吃蜜不吃辣
一年之内，秋不食姜
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
第一，吃果不吃瓜
养心、健脾、不长胖
末伏要清补，以健脾、利湿、安神为主。三福汤——陈皮红豆莲子汤就是很好的选择。
红豆有健脾、消肿、利小便的作用；
莲子具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的作用；
加上陈年陈皮的芳香，既健脾又去甜品的滋腻。
而且中医还认为红色入心，红豆豆衣为红色，常吃还有护心的作用，现代研究也证明红豆含有丰富的赖氨酸，有降低高血压、预防动脉硬化的作用，所以有心脑血管疾病风险的人群常吃点陈皮红豆沙也是极好的。
三福汤
【食材】
✦ 红豆 400 克，鲜莲子 100 克（干莲子需要事先与红豆一起用开水浸泡半个小时），陈皮 1 瓣（最好选 20 年左右，年份太短的陈皮会有苦涩味），冰糖。
【做法】
✦ 红豆（还有干莲子）洗净，预先热水浸泡半小时，容易把豆与莲子煮烂；陈皮浸泡备用；
✦ 锅中添置适量清水烧沸，放入红豆、莲子、陈皮，中火煲 2 小时，直至煮到红豆、莲子熟透绵烂浓稠后，加冰糖，待冰糖完全融化后既可。
有始更要善终，
今年的三伏天马上要过去啦，
大家一定要最关键的养生收尾工作做充足哦~
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