都說運動有益健康，但生活這麼忙，總沒有時間好好動動。有沒有什麼運動，不受時間限制，隨時隨地都能進行？

想要好身體，常搓6部位

1、防治感冒——搓搓手

雙手拇指的根部，醫學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道疾病的有效部位。經常搓手能促進新陳代謝，預防感冒。而且由於手部有眾多經絡及肌肉、關節，常搓手能強化手腦反射，並能夠防止或延緩大腦功能的衰退。

正確方式：先雙手合掌，相互對搓，對搓時兩手手掌緊密貼合，以搓到雙手發熱為度，然後再對搓手背。一般情況下搓擦1分鐘～2分鐘即可。

2、防治高血壓——搓搓腳

因為腳心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進血液循環，更有利於降血壓。因此許多醫生都建議高血壓患者除了平日按時服用降壓藥之外，將搓腳作為輔助降壓的手段。

正確方式：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然後換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。但需要注意：

1、飯後一小時內不要搓腳。2、同一個部位不要連續搓超過5分鐘。3、糖尿病患者要謹慎搓腳。

3、防治腎虛——搓搓腰

腰部有一個腰眼穴，為腎臟所在部位，通過搓揉腰眼穴，可刺激血液循環，提高腰肌的耐力，溫養腎臟，達到預防腎虛的效果。

正確方式：兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

4、防治心血管疾病——搓搓耳朵

耳朵穴位密佈，通達人體的各個部分。研究表明，搓揉耳朵十分鐘，人體中的吞噬細胞和抗體會大大增加。這就說明，折磨耳朵不但能促進血液循環，預防心血管疾病，而且可以提高身體的抗病能力。

正確方式：搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分)，搓耳朵時也注意不要太用力，時間以3—5分鐘為宜。但需要注意，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

5、預防衰老——搓搓臉

人的喜怒哀樂，首先從面部展現。因此很多面部表情豐富的人，會過早出現表情紋。而搓臉不僅能提神醒腦，還可促進臉部的血液循環，使面部皮膚獲得更多營養，延緩皺紋的出現。

正確方式：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下，早上醒來後操作更好。

但需要注意：乾性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

6、防治腸胃疾病——搓搓肚子

現實中，多數人吃吃喝喝不注意，導致腸胃不好。搓肚子可促進腹部的局部血液循環，增加了血流量，從而起到促進食物消化，吸收，預防腸胃疾病的作用。

正確方式：將手掌輕放於胃部，做順時針或者逆時針的推摩。順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。但需要注意的是：用力不要過猛。

你還知道哪些簡單易學的運動嗎？歡迎在評論區討論哦~

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