工作的时候要用到电脑，娱乐的时候也在用手机，时时刻刻都在用眼睛盯着屏幕，对眼睛的损害实在是太大了，因此，大家在平时一定要多多了解一些护眼小知识，这样才能保护好自己的眼睛。
一、必要的时候可以休息一下
工作的时候，的确要认真，但是，为了工作而牺牲自己的眼部健康的话，也就不划算了。因此，建议大家在工作一段时间之后，最好是可以放下手中的任务，暂时让自己的眼睛休息一下。这个时候，可以走动一下，也可以伸展一下自己的四肢，这样不仅仅可以让自己的眼睛休息一下，还可以活动一下颈椎。白领们最容易患的就是颈椎病和近视，而及时休息的话，就可以远离这两种疾病了。一般情况下，大家最多只能坚持看电影屏幕一个小时。
二、要补充营养元素
长时间面对电脑荧幕的话，这对视网膜有不好的影响，视网膜最需要的就是视紫红质，要补充这种视紫红质的话，就应该多多地补充维生素A。要补充这种营养元素的话，就应该多吃胡萝卜素、鸡蛋等等食物。还有就是，在平时喝茶的话，也可以补充茶多酚，对眼睛也有好处。
三、用眼姿势要正确
操作电脑的时候，一定要注意自己的姿势，胸部要和电脑屏幕的中心处在一个高度上，眼睛和屏幕的距离应该是40到50厘米。姿势正确的话，对眼睛的损害就没有那么大，要是用眼姿势不对的话，很容易导致大家视网膜受到损害，导致大家患上近视等等疾病。
四、保持充足的睡眠
想要让自己的眼睛得到好的保护的话，不仅仅要注意饮食，还应该要保持充足的睡眠。睡眠的时候，眼睛就在休息，就能让自己的眼睛不再那么疲劳。白领们每天至少要工作八个小时，已经非常疲累，要是还不好好休息的话，眼睛长时间睁开着，对自己的眼睛实在是太不好了。充足睡眠不仅仅对眼睛好，对身体健康都有好处。
五、要保持好的工作环境
如果工作环境不是很好，在对着电脑的时候，房间却很暗的话，就会影响大家的实力。还有就是，电脑屏幕上面要是很脏的话，也会影响大家的视看效果，对大家的眼睛也不是很好。总之，一个好的工作环境可以让大家的身心更舒适，也可以让眼睛更舒服。
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