只要是人，每天就要睡眠，好的睡眠，一天精神倍棒，睡眠質量差、睡覺的時間太短等等，一系列的失眠情況，失眠的原因還能是換了環境睡不好覺，晚上鄰居吵架影響、聽嗨了音樂，要考試了、面試等等。下面就給大家介紹幾個緩解失眠的小妙招，希望能幫助大家快速的進入睡眠狀態。
1、睡覺前泡腳。泡腳可以促進血液循環，產生睏意。促進腳部的血液循環，促進頭部的血液流向四肢，減少腦部的充血，使全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。
2、助眠的食物。紅棗，補五臟、益脾胃、養血安神的功效。取紅棗去核加水煮爛，然後加入冰糖，熬煮成膏狀，睡前吃一點，效果很不錯。
搜搜路心鵬
奇異果，有效的穩定情緒以及抑制交感神經的作用，對於幫助睡眠效果不錯，每晚睡前吃一個。
3、一個一分鐘助睡眠。方法很簡單，鼻子吸氣4秒左右，然後憋氣大約7秒，在呼氣8秒，這樣的來回三次，睏意就會上來，持續一段時間，1分鐘入睡不是問題。
這是來自印度的呼吸調節方法，通過呼吸、憋氣、吐氣，是有效的吸二氧化碳，吐氣幫助有效的緩解壓力，內在平靜，身體放鬆，睡眠才能更快速的入眠。
分享到:
閱讀更多 luoliucun 的文章
