腹肌是身體肌肉中最難練的部位，因為腹肌基本不參與日常鍛鍊，必須針對它進行定向訓練，同時腹肌不同於其他肌肉群，可以天天訓練，從而保持肌肉的緊繃感。
下邊來一組腹肌訓練計劃，在減脂的同時保持持續的刺激腹肌，當體脂率下來後，完美的曲線將展現出來。
動作一：卷腹
每組20個,4組，中間間隔30秒
動作二：舉腿上頂
每組15個，4組，中間間隔30秒
動作三：仰臥抬腿
每組15個，4組，中間間隔30秒
動作四：卷腹舉腿
每組20個，4組，中間間隔30秒
動作五：俄羅斯轉體
每組40次（左右算一次），2組，中間間隔30秒
動作五：側面卷腹
每組15個（左右算一組），2組，中間間隔30秒
趕緊練起來，減掉脂肪，露出我們的八塊腹肌吧！
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