80岁的钟南山，身体比普通人好很多，他曾以54.4秒的成绩打破了四百米栏的全国纪录。钟南山院士在一些论坛上的讲过的这些话，跟大家分享了他的“健康秘诀”。
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。养成良好的生活方式才是关键。
拥有好的心态
钟南山说自己：什么工作都做过，农民、编辑、锅炉工等等。经历得多了，就很多事都看得开。
一切不利的影响因素中，最使人短命夭亡的莫过于：不良的情绪和恶劣的心境。
人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。
学会呼吸
学会深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。
生活有目标
生活有目标，长寿概率高。可通过设定追求目标来保持心态。
韩国有这么一个研究，43000个受试者，有生活明确目标的人占60%，无明确生活目标的占5%，不确定的占35%。追踪了七年，第二组3000人病死或自杀，比第一组多一倍。
比如一些人在退休后还坚持工作，活得很开心，身体也很好，但是无所事事的人身体就不行了。
不过，追求也不能太苛刻，应该是经过努力可以达到的追求，而不是漫无边际的追求，人要知足。
合理的作息
坚持早睡早起，晚上最好11点以前睡觉，并且中午最好小休息一下。
休息好了，人体的五脏六腑，才能得到更好的休息。
把锻炼看做与吃饭一样重要
要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分。
锻炼本身也是一种调节情绪的好办法，当你心情不够好时，最好结伴锻炼，这样可以有效地改变心情。不同年龄层，锻炼方法不同。
体质上升期(0～28岁)要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都不错；
体质下降期(28～49岁)，就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者)。
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