十月怀胎，一朝分娩；女子本弱，为母则刚。
世界上有一种伟大叫“妈妈”，
超级优强致敬伟大妈妈的同时，
提醒一句：产后护理好才能受罪少，
爱自己也是爱宝宝。
产后宁可辛苦42天，也要遵循八个原则
充分休养
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。
按压肚子
无论是顺产还是剖腹产，都逃不掉按压肚子，对于剖腹产的妈妈来说，按压肚子简直要命，那酸爽的痛楚，让你一辈子都忘不了！可就算再痛也得忍，因为按压肚子是有主排除恶露，帮助子宫快速收缩，要是恶露没有及时排除，情况严重的甚至会导致产后大出血的。
子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。
① 子宫恢复正常大小产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。
② 子宫体的下降在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
③ 子宫颈的闭合在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
④ 子宫内膜的复原胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
不能劳累，任何事都亲力亲为
有的产妇心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助，谅解新妈的不易，分管新妈的担负，让她有个好心境，和足够时刻歇息。
不要一味的大补
月子期间的吃的月子餐也很有讲究，吃得好了孕妈的皮肤会变得更好，身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好，孩子的发育也跟着变好。不要饮酒，注意食品安全问题，正常饮食！多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。但不能有生冷食物，这对身体血气的恢复有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些，月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。
不要经常哭
生完孩子后，很多宝妈会有点产后抑郁，这时候如果老公不知道体谅自己，孩子哭闹的时候不知道帮忙，一日三餐没有人做或者不合胃口……总之生活中压力和各种不顺心会影响宝妈的情绪，动不动就会落眼泪。如果宝妈经常哭、生气、情绪低落的话，可能会抑制乳汁分泌，出现回奶现象，小宝宝就要不得不吃配方奶粉了。而且宝妈会发现自己的情绪是会影响到孩子的，当你不高兴的时候，小宝宝哭闹的情况会更多。此外，月子里经常哭可能会导致以后出现迎风眼的现象。
产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，
或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！
母乳喂养好处多多
母乳是妈妈给宝宝最天然的食物，是婴儿最好的食品，一般可满足宝宝0-6个月身体生长发育的需要。母乳喂养对宝宝、妈妈有好处，对家庭、社会也有诸多的好处。
初乳不可浪费。
一般来说，当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试给孩子喂奶了。 母亲第一天有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害。
1. 母乳喂养对宝宝的好处 母乳喂养可以满足婴儿同时期生长发育的营养素需求;母乳喂养可以提供婴儿生命最早期的免疫物质，减少婴儿疾病的发生;母乳喂养可促进宝宝胃肠道的发育，提高对母乳营养物质的消化、吸收和利用;母乳喂养可促进宝宝神经系统的发育，母乳中不仅含有促进宝宝神经系统发育的多种营养物质，还可以产生许多良性神经系统刺激，可以促进宝宝中枢神经系统的发育;母乳喂养还可以减少宝宝成年后肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等代谢性疾病的发生概率。
2. 对妈妈的好处
母乳喂养可以促进妈妈乳汁的分泌;母乳喂养可以促进子宫收缩，减少产后出血，加速妈妈子宫的恢复;母乳喂养有助于产后体重下降，促进体型恢复;母乳喂养可以预防癌症的发生：研究证实母乳喂养可以降低妈妈乳腺癌、卵巢癌以及子宫颈癌的发生风险。
母乳喂养过程中为妈妈创造了一段安静的时光，可以促使妈妈心理健康;哺乳期母亲的骨密度会降低，但断奶后会正常，说明哺乳过程能够促进骨骼的再矿化，而骨骼的再矿化可能有助于降低绝经后骨质疏松症的发生。
閱讀更多 撩人情話君 的文章
