手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。（来源于搜狗百科）
数据报告显示，普通人平均每天会看手机150次，去掉每天睡眠的时间，在醒着的时间里平均每6.5分钟会看一次手机。报告认为，人们如此的频繁查看手机其实是一种“上瘾”的表现，“瘾”越大越会影响一个人的生活。全球有73％的手机用户在没带手机时会感到恐慌，女性占84％，男性占63％。
从开始的手机瘾，到现在的手机癌，似乎大家对于手机的恐惧心理越来越强烈，我也很好奇，于是今天给自己做了个测试。
外出回家地铁车程大概40分钟，因为地铁比较稳，本人平衡能力比较好，双手都不用扶着，所以无论是坐着还是站着，都可以玩手机。
具体测试如下：把手机放在包里，坚持这40分钟不掏出手机，记录自己会几次想掏出手机。
结果另我挺意外的，竟然有五次？具体情况如下：
1~2、刚进地铁，人很多，竟然两次想掏出手机。难道，这是因为来到一个陌生的环境，难免会有些紧张，为了缓解紧张，自己找些事情来做。
3、站了好久，终于有一个座，坐下了之后又想掏出手机。也许这是因为环境变舒适了，勾起了人想休闲的欲望。
4、一个陌生人站在我面前，他在玩手机。看到他，我也想掏出手机。也许这是出于对社会行为的模仿——看到他玩的很开心，其实我也想玩儿。也许是从众（可以说是随大流）呢——那么多人都在玩手机，我不玩，感觉很另类似的。
5、即将到站时。我又想掏出手机，似乎是想看看它在不在，似乎告别了陪了我这么久的“好友”40分钟，想看看它变成了什么样子。
对手机上瘾到底需不需要治？
那就看你上瘾的程度，和上瘾对你生活的危害了。
如果一直特别想玩手机，但是玩手机的时候脑子里，同样出现一个声音“不要玩儿”，这当然不是幻觉，而是指一个人在想玩手机可不想玩手机的中间地带徘徊。因此很依赖手机，且心里很纠结，很焦虑。那也许有点轻微的强迫行为了。
可能有人会说，那我是不是有强迫症了？强迫行为和强迫症还是有区别的。
我们来谈谈强迫症：
强迫症，如抑郁症一样，属于神经症的一种，患者本身挺痛苦的，如果仅仅是爱干净或者极端的洁癖而不引起内心痛苦，一般不用接受治疗。但是强迫症患者，通常是强迫和反强迫共同存在，就是说，如果患者有强迫洗手的行为，但是他内心可能同时有一种不想洗手的想法，但是控制不了，内心痛苦，影响生活。除了强迫洗手，还有强迫计数、强迫思维等等，他们就像我们身体生病一样，是心理上出了状况，是需要治疗的。
曾经遇到过一个个案，一个强迫症男生，表现为强迫洗手。男生在和他的男性朋友租房的时候，那个朋友企图对他有不当的行为，类似猥亵，导致他出现了强迫症，严重影响了他的生活与工作。
你可能会想，多洗几次手怎么了？你可能想不到，有的人可能一天不停地洗手，导致无法出门，无法正常生活和工作。他们的洗手液还有自制的，比如84+洗衣液，手上一层层的掉皮，令他们更痛苦的是内心的煎熬。
“非典”时期，医务人员奋斗在一线，也为那场战役牺牲了很多。一些护士在结束工作后竟然用84稀释了泡澡。其实在正常的防护外，这根本就是多余的，而且对身体有伤害，经过心理专家的疏导得以解决。
但是，玩手机的时候如果感觉心情愉悦，放松，那离瘾、癌、病太远了，更不需要治疗。
就手机本身而言，它为什么被发明，而且发展的越来越先进？他为我们的生活提供了太多的便利条件。购物支付，休闲，听音乐，打游戏，与人沟通的工具，无一不全。
有点小强迫怎么了？
有人每天睡觉前把手机里所有通话记录和短信删掉，然后她觉得安全；
有人把电脑上的小程序全部分类码好，这使他的工作竟然有序；
有人每天出门后一定再检查一遍门锁没锁好，就一遍，又不是345678遍，他觉得放心……
如果问我需不需要治疗，那请问你的症状使你痛苦吗？你愿意为你的这份痛苦改变吗？
如果痛苦不堪，可以尝试一下以下方法：
1. 制定使用计划。每天玩几小时，中间间隔多久。
2. 艺术治疗。曼陀罗绘画、沙盘疗法、音乐疗法等等。（曼陀罗绘画可以自己买了画册自己画，减压有利于戒瘾）
3. 转移注意力。培养一些其他对身体有利的兴趣爱好。
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