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作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
由於現在的社會環境所迫，我們的壓力越來越大了，我們的生活習慣，飲食習慣都變得越來越不健康了，這也導致我們的身體越來越差了，所以很多人都在積極的去鍛鍊！
現在跑步的人確實越來越多了，原來對跑步有所誤解的人也願意花自己寶貴的時間去跑步了，因為他們從跑步中確實嚐到了不少的甜頭，這些甜頭讓他們再也無法放棄跑步！
其實，生命在於運動，這句話只有當你去跑步時你才能夠深刻的體會到！現在有很多人天天吃好的，喝好的，不鍛鍊，沒過多久，疾病就找上了門，讓很多人痛不欲生！
天天都跑五千米！一個月以後，你會發現自己變得與眾不同了！那你知道到底是什麼樣的改變讓你變得與眾不同了？其實很多人都很疑惑，今天我就來給大家講一講吧！
1. 身材變了
不得不否認的是，現在肥胖的人數越來越多了，很多人只知道大吃大喝，沒有規律的運動，結果沒過多久，自己的大肚子就起來了，自己的腿越來越壯了，好像一個大象腿！
這種身材給我們帶來了很大的困擾，甚至會讓我們失去自信，但是如果你每天跑5000米，一個月以後你就會發現自己的身材變得越來越好了，脂肪少了，整個人顯得更瘦了！
2. 精神狀態變了
不管是對自己還是對他人，一個好的精神狀態真的是讓人賞心悅目，你說你整天病歪歪，臉上毫無生氣，誰願意和你講話，誰願意和你交流呢？時間久了，連你自己都會不自信！
跑步確實可以讓我們的精神狀態改變，讓我們變得更有活力，讓我們元氣十足，讓我們精神感爆棚，這樣的精神狀態，才能幹好事，才能對生活充滿希望，才能向上！
3. 身體變得健康
沒有任何一個東西是比健康還要寶貴的！這個社會想要拼的過別人，你必須要活的長，活的久，活得好，如果你連健康都沒了，你還拿什麼跟別人比？
跑步一個月以後你就會發現自己的身體明顯的變強了，腰不疼，腿不疼了，頸椎也舒服多了，免疫系統更好啦，感冒發燒再也不會有了，身體明顯的變健康了！
4. 解決皮膚問題
沒跑步之前你可能會出現體內毒素過多，身體排毒不暢造成的臉上痘痘變多，油脂分泌過多的問題！其實很多人都有這樣的問題，跑步一個月，這種問題就能得到很好的解決！
一個月的跑步以後你就會發現自己的出汗能力明顯的變強了。排便明顯的通暢了，體內的毒素明顯的變少了，臉上的痘痘在逐漸的消失，皮膚變得更加好了！
5. 心裡舒坦多了
現在很多人的壓力真的很大，很多人都出現了各種各樣的心理問題，有的心理問題比身體問題還更嚴重，心理出問題了，身體也好不了，我們的心裡都是煩躁鬱悶的狀態！
跑步就可以讓我們的心裡變得更加舒坦，讓我們的心裡逐漸的變得健康，讓我們的心理壓力逐漸的減小，這樣我們就不容易產生心理疾病，我們會變得更加快樂，更加有希望！
其實每天5km的跑步，堅持一個月並不簡單，但是如果你能夠堅持下去，你就會發現自己正在一點一點的變得越來越好，這就是一條自我修煉的道路，跑的越久，變得就會越完美。
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跑者人生
真不忽悠你，如果你能夠每天堅持跑5km，並且堅持30天，你一定能被跑步的魔力深深的吸引，不讓你跑你都想跑！
確實，當你跑步一個月以後，你一定能嚐到許多跑步的甜頭，知道了這些甜頭，你就會被跑步徹底的圈粉！
我就是因為這個原因才走上了跑步的道路，到現在已經堅持十幾年了，除了颳大風下大雨，我沒有一天不去跑步！
今天，作為一個跑步達人，我就來給大家講一講，每天堅持跑5km，一個月後你會有什麼改變呢？ 
1. 改變身材
每天跑5km，堅持一個月，消耗的能量確實不少，如果方法得當，你甚至可以瘦五到十斤左右！
這對我們的身材真的是改變很大，大家想一想，十斤肉從身上掉下來是什麼感覺？
你的腿會變細，腰變細，臀會變翹，腹部會更平坦，並且會變成瓜子臉，穿什麼衣服都好看，身體的流線特別的美，當你看到了這些好的變化，你還忍心放棄跑步嗎？
2. 精神氣更足了
現在很多人都是一副萎靡不振的樣子，有的時候上班工作還沒到中午就想睡覺，看見別人也是悶悶不樂，無精打采的樣子，跑步可以幫助我們改變這一點，讓我們充滿活力！
有活力才有鬥志，才有激情，我們幹事才能有效率，哪一個人不想和有活力，有生氣的人打交道？
跑步一個月你就會發現自己的精氣神更足了，做什麼事都鬥志昂揚！
3. 能吃能睡
這裡的能吃能睡不是貶義詞！現在很多人晚上睡不著，白天起不來，而且吃東西沒有胃口，這種感覺是不是很難受？
而且時間久了，身體的健康也容易出問題！
跑步就可以讓我們能吃能睡，讓我們晚上倒在床上就能睡著，保持良好的睡眠質量，睡好了，心情能不好嗎？跑步也讓我們吃啥啥香，營養充足全面，身體不好才怪呢！
4. 解壓，排憂
成年人的世界裡哪有容易兩個字？每個人都很辛苦，每個人的壓力都很大！
但是我們不能被壓力輕易的弄垮，我們一定要學會解壓，排憂，釋放心裡的壓力，保持樂觀的心情！
現在的科學研究表明，像跑步這一類運動對於解壓，排憂是有很好的效果的，規律的跑步運動可以讓我們的心情更好，讓我們更加樂觀，讓我們對未來充滿希望！
生命在於適度的運動，堅持才會勝利，希望大家都能夠每天堅持跑步運動，一年，兩年，三年，五年，你已經將不鍛鍊的人早已甩在了身後！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您答覆！
跑者的天堂
一個基本每天慢跑5公里的跑步愛好者來告訴你！從今年過完年之後，制定了跑步計劃，在之後的持續跑步中，根據實際情況進行相應的調整。
每個人體質不同，男女不同，老少不同。跑步一定要量力而行，根據自己的實際情況，膝蓋或腳踝受過傷的不能進行太過激烈或長時間的跑步。
來說一說效果，每天慢跑5公里首先對你的意志是一個考驗，跑步是件很無聊的事情，時間久了會有所厭煩，不妨在跑步過程中聽聽音樂。跑完步以後，出一身汗，整個人的精氣神會變好，身體會越來越輕快，精神飽滿，充滿活力！所以在保證健康的前提下，放心去跑吧。
90後回憶雜貨鋪
每天要是慢跑5公里的話，第一，建議分多次跑。比如早中晚每次1.5公里。第二，循序漸進，別一上來就強迫自己跑這麼多。第三，跑步時既不能太緊張，又不能太放鬆，別胡思亂想那些事。頭腦放空，認真慢跑。這樣跑完才舒服，而且跑的時候才輕鬆。一個月以後會感覺自己跑的略微上癮，半年以後應該就進入體質下降期了。勞逸結合，好吃好睡。
比克大魔王50
講真，跑步真的是一把整容刀。
首先鍛鍊了心肺功能，體能狀態好，走樓梯不再氣喘吁吁。
其次就是皮膚會比較好，出汗排毒。
再一個就是體檢時，生化指標會變好。
跑步和讀書一樣是最美的，三毛說：“讀書多了，容顏自然改變。”同樣，你跑過的路從來不會欺騙你，它們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到，快跑起來吧，從今天開始！
擼鐵的小獅妹
整個人身體輕快走路帶風，有充足的精神工作免疫力提高了不感冒。
遠方的天路
我是每週跑3次，一次大約6公里，用時在33分鐘左右。作為一個程序猿，每天都坐在辦公室，活動的機會很少。兩個月之後，人變得精神了，有活力了，瘦了將近4公斤，沒有小肚腩。我同事有的得了頸椎病或者肩周炎等毛病。這些問題我暫時沒有，爭取以後堅持下去，做一位健康的，快樂的程序猿
