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作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
由于现在的社会环境所迫，我们的压力越来越大了，我们的生活习惯，饮食习惯都变得越来越不健康了，这也导致我们的身体越来越差了，所以很多人都在积极的去锻炼！
现在跑步的人确实越来越多了，原来对跑步有所误解的人也愿意花自己宝贵的时间去跑步了，因为他们从跑步中确实尝到了不少的甜头，这些甜头让他们再也无法放弃跑步！
其实，生命在于运动，这句话只有当你去跑步时你才能够深刻的体会到！现在有很多人天天吃好的，喝好的，不锻炼，没过多久，疾病就找上了门，让很多人痛不欲生！
天天都跑五千米！一个月以后，你会发现自己变得与众不同了！那你知道到底是什么样的改变让你变得与众不同了？其实很多人都很疑惑，今天我就来给大家讲一讲吧！
1. 身材变了
不得不否认的是，现在肥胖的人数越来越多了，很多人只知道大吃大喝，没有规律的运动，结果没过多久，自己的大肚子就起来了，自己的腿越来越壮了，好像一个大象腿！
这种身材给我们带来了很大的困扰，甚至会让我们失去自信，但是如果你每天跑5000米，一个月以后你就会发现自己的身材变得越来越好了，脂肪少了，整个人显得更瘦了！
2. 精神状态变了
不管是对自己还是对他人，一个好的精神状态真的是让人赏心悦目，你说你整天病歪歪，脸上毫无生气，谁愿意和你讲话，谁愿意和你交流呢？时间久了，连你自己都会不自信！
跑步确实可以让我们的精神状态改变，让我们变得更有活力，让我们元气十足，让我们精神感爆棚，这样的精神状态，才能干好事，才能对生活充满希望，才能向上！
3. 身体变得健康
没有任何一个东西是比健康还要宝贵的！这个社会想要拼的过别人，你必须要活的长，活的久，活得好，如果你连健康都没了，你还拿什么跟别人比？
跑步一个月以后你就会发现自己的身体明显的变强了，腰不疼，腿不疼了，颈椎也舒服多了，免疫系统更好啦，感冒发烧再也不会有了，身体明显的变健康了！
4. 解决皮肤问题
没跑步之前你可能会出现体内毒素过多，身体排毒不畅造成的脸上痘痘变多，油脂分泌过多的问题！其实很多人都有这样的问题，跑步一个月，这种问题就能得到很好的解决！
一个月的跑步以后你就会发现自己的出汗能力明显的变强了。排便明显的通畅了，体内的毒素明显的变少了，脸上的痘痘在逐渐的消失，皮肤变得更加好了！
5. 心里舒坦多了
现在很多人的压力真的很大，很多人都出现了各种各样的心理问题，有的心理问题比身体问题还更严重，心理出问题了，身体也好不了，我们的心里都是烦躁郁闷的状态！
跑步就可以让我们的心里变得更加舒坦，让我们的心里逐渐的变得健康，让我们的心理压力逐渐的减小，这样我们就不容易产生心理疾病，我们会变得更加快乐，更加有希望！
其实每天5km的跑步，坚持一个月并不简单，但是如果你能够坚持下去，你就会发现自己正在一点一点的变得越来越好，这就是一条自我修炼的道路，跑的越久，变得就会越完美。
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跑者人生
真不忽悠你，如果你能够每天坚持跑5km，并且坚持30天，你一定能被跑步的魔力深深的吸引，不让你跑你都想跑！
确实，当你跑步一个月以后，你一定能尝到许多跑步的甜头，知道了这些甜头，你就会被跑步彻底的圈粉！
我就是因为这个原因才走上了跑步的道路，到现在已经坚持十几年了，除了刮大风下大雨，我没有一天不去跑步！
今天，作为一个跑步达人，我就来给大家讲一讲，每天坚持跑5km，一个月后你会有什么改变呢？ 
1. 改变身材
每天跑5km，坚持一个月，消耗的能量确实不少，如果方法得当，你甚至可以瘦五到十斤左右！
这对我们的身材真的是改变很大，大家想一想，十斤肉从身上掉下来是什么感觉？
你的腿会变细，腰变细，臀会变翘，腹部会更平坦，并且会变成瓜子脸，穿什么衣服都好看，身体的流线特别的美，当你看到了这些好的变化，你还忍心放弃跑步吗？
2. 精神气更足了
现在很多人都是一副萎靡不振的样子，有的时候上班工作还没到中午就想睡觉，看见别人也是闷闷不乐，无精打采的样子，跑步可以帮助我们改变这一点，让我们充满活力！
有活力才有斗志，才有激情，我们干事才能有效率，哪一个人不想和有活力，有生气的人打交道？
跑步一个月你就会发现自己的精气神更足了，做什么事都斗志昂扬！
3. 能吃能睡
这里的能吃能睡不是贬义词！现在很多人晚上睡不着，白天起不来，而且吃东西没有胃口，这种感觉是不是很难受？
而且时间久了，身体的健康也容易出问题！
跑步就可以让我们能吃能睡，让我们晚上倒在床上就能睡着，保持良好的睡眠质量，睡好了，心情能不好吗？跑步也让我们吃啥啥香，营养充足全面，身体不好才怪呢！
4. 解压，排忧
成年人的世界里哪有容易两个字？每个人都很辛苦，每个人的压力都很大！
但是我们不能被压力轻易的弄垮，我们一定要学会解压，排忧，释放心里的压力，保持乐观的心情！
现在的科学研究表明，像跑步这一类运动对于解压，排忧是有很好的效果的，规律的跑步运动可以让我们的心情更好，让我们更加乐观，让我们对未来充满希望！
生命在于适度的运动，坚持才会胜利，希望大家都能够每天坚持跑步运动，一年，两年，三年，五年，你已经将不锻炼的人早已甩在了身后！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您答复！
跑者的天堂
一个基本每天慢跑5公里的跑步爱好者来告诉你！从今年过完年之后，制定了跑步计划，在之后的持续跑步中，根据实际情况进行相应的调整。
每个人体质不同，男女不同，老少不同。跑步一定要量力而行，根据自己的实际情况，膝盖或脚踝受过伤的不能进行太过激烈或长时间的跑步。
来说一说效果，每天慢跑5公里首先对你的意志是一个考验，跑步是件很无聊的事情，时间久了会有所厌烦，不妨在跑步过程中听听音乐。跑完步以后，出一身汗，整个人的精气神会变好，身体会越来越轻快，精神饱满，充满活力！所以在保证健康的前提下，放心去跑吧。
90后回忆杂货铺
每天要是慢跑5公里的话，第一，建议分多次跑。比如早中晚每次1.5公里。第二，循序渐进，别一上来就强迫自己跑这么多。第三，跑步时既不能太紧张，又不能太放松，别胡思乱想那些事。头脑放空，认真慢跑。这样跑完才舒服，而且跑的时候才轻松。一个月以后会感觉自己跑的略微上瘾，半年以后应该就进入体质下降期了。劳逸结合，好吃好睡。
比克大魔王50
讲真，跑步真的是一把整容刀。
首先锻炼了心肺功能，体能状态好，走楼梯不再气喘吁吁。
其次就是皮肤会比较好，出汗排毒。
再一个就是体检时，生化指标会变好。
跑步和读书一样是最美的，三毛说：“读书多了，容颜自然改变。”同样，你跑过的路从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到，快跑起来吧，从今天开始！
撸铁的小狮妹
整个人身体轻快走路带风，有充足的精神工作免疫力提高了不感冒。
远方的天路
我是每周跑3次，一次大约6公里，用时在33分钟左右。作为一个程序猿，每天都坐在办公室，活动的机会很少。两个月之后，人变得精神了，有活力了，瘦了将近4公斤，没有小肚腩。我同事有的得了颈椎病或者肩周炎等毛病。这些问题我暂时没有，争取以后坚持下去，做一位健康的，快乐的程序猿
