我們經常說眼睛是心靈之窗，眼睛對我們的重要性不言而喻，如果我們的眼睛出現問題，不僅會給我們帶來痛苦，還會影響我們的工作和生活，帶來不必要的麻煩。如果眼睛生病了，我們應該及時治療，以避免眼部疾病的惡化。
今年的夏天格外酷熱，不少人都有種不想出門的感覺，這個時候也不能忘記保護我們的眼睛，下面為大家介紹幾個護眼的小措施。正值八月，一年中最讓的季節，陽光也是在這個時候最劇烈，很多美女都會很悉心地呵護自己的皮膚防止被陽光曬傷，殊不知保護眼睛和防曬一樣重要，甚至更重要。
紫外線多麼可怕，我們都有所瞭解，那麼如何預防呢？
下面我給大家幾個建議，減少陽光照射和適當的眼睛保護是避免紫外線對眼睛造成傷害的兩個主要原則。一般預防措施是：
1.不要直視太陽。
眼睛是一個相對脆弱的器官，直視太陽，即使你眨眼睛很短的時間，陽光直射也可能會導致暫時的暗影。長期直視太陽可能會損傷視網膜。
2.避免在紫外線輻射高峰期長時間呆在戶外，以減少過多的陽光。 UV最充足的時間通常是指上午11點至下午2點。
3.在戶外活動時注意水面、海灘或者路面反射光引起的紫外線傷害。
4.佩戴防紫外線鏡片，防止UVA和UVB的傷害，在外出時保護眼睛，佩戴太陽鏡，根據光學原理，鏡片的顏色最好是棕色和深綠色。已戴眼鏡的人可以用眼鏡進行紫外線阻隔計測試，確認他們的鏡片是否具有阻擋紫外線的功能。
在這裡你需要特別提醒的是，並非所有鏡片都被稱為太陽鏡，太陽鏡應具有抗紫外線標記，抗紫外線係數超過四百，足以保護眼睛。如果您選擇質量差的太陽鏡，不會阻擋紫外線功能，則更容易造成眼睛損傷。因為佩戴太陽鏡後人的瞳孔會膨脹，紫外線比太陽鏡更容易進入眼睛，造成眼睛損傷。
那麼經常看手機和電腦屏幕的人如何護眼呢？
措施一：多喝茶清熱解毒
通常可以結合一些具有清熱解毒療效的茶，幫我們緩解眼部疲勞，如菊花茶，茶葉等，將它們每天浸泡在水中，更能起到滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣滋養的效果，從而使眼部充滿元氣，防止一些眼部疾病的發生。
措施二：學習眼部按摩
閉上眼睛，用食指、中指，用無名指輕輕按壓眼球，也可以旋轉下移，這個步驟不用持續太長時間，它自己受到很大壓力，一般情況下會在大約20秒內停止。
手的三根手指從前額中心轉向眼睛左右，然後用力按壓太陽穴，注意是指尖用力。這樣會讓我們的眼睛底部有舒適的感覺，接下來，這個動作重複3到5次。
拇指腹部放在眉根下方的凹槽中，輕輕按壓或轉動，重複3次。看看距離，眼球適當調整旋轉方向，頭部不要晃動。
措施三：食補葉黃體素助力
多吃營養豐富的眼部食物，維生素與眼部疾病的發生有非常密切的關係。眼睛需要更多的維生素和礦物質。通過適當補充眼睛所需的營養素來保護眼睛是非常重要的。最重要的一點，要多吃含有葉黃體素的蔬菜水果，葉黃體素可以說是眼部問題的“萬金油”，他不僅可以保護藍光對眼睛的傷害，還具有一定的抗氧化性，延緩眼部細胞的衰老。成年人每人一天大約需攝取6毫克的葉黃體素，但是靠吃普通的蔬菜水果很難達到，因此可以吃些低劑量的葉黃體素食品或者保健食品。
在上面的文章中，我們介紹了眼睛對我們的重要性，希望每個人都能夠注意日常生活中對眼睛的保護。
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