剛剛立秋的天氣，依舊延續了夏天的酷暑高溫，也非常的“燥”，所以立秋後養想養生首先就要注重“潤”，因而養肺潤燥就變得尤其重要，在中醫中肺主秋天，“燥”為秋季之氣，肺為人體的嬌髒，不耐熱、不耐寒，通過鼻部與外部互通，所以很容易被秋季的“燥”所傷，往往就會表現出口肝、咽乾、皮膚乾燥、便秘、尿黃等疾病。
那麼該如何進行秋季養生呢？
一、避免吃刺激性食物
經常是辛辣食物容易導致上火，尤其是經常吃生薑、燒烤等食物，往往會對肺部造成傷害，加之秋天的燥氣，建議可以適當的多吃些養陰、潤肺的食物，比如百合、藕、銀耳等，經常食用能夠起到潤肺、生津、止咳的效果。
二、少吃寒涼水果
西瓜屬於寒涼水果之一，尤其對於患有脾胃虛寒的患者，經常食用容易傷及脾臟、胃部，容易導致腹痛、腹瀉的產生。可以適當的多吃些豆類，能夠起到利溼、健脾的作用，在秋季也可以適當的多喝些綠豆湯，能夠起到健脾、清熱、利溼的功效。
立秋後應該多吃哪些蔬菜防“燥”？
一、菜花：它含有較高的維生素C，經常食用可以起到美白、增加免疫力、補充維生素、預防感冒的作用，所含的維生素成分遠高於其他的蔬菜，還是較好的血管清理食材。
二、菠菜：在秋季由於天氣的乾燥容易導致人體的水分攝入不足，往往引起口腔或是其他部位的炎症，甚至會引發炎症、口腔潰瘍等，可以適當的多吃些菠菜，因其含有較高的核黃素，經常食用可以起到預防口角炎的作用。
三、芹菜：進入秋季，往往會存在溫差交替的情況，尤其對於體質虛弱或是年老的人而言，往往很難立刻適應天氣的變化，容易導致內分泌的紊亂，也容易導致失眠或是睡眠治療的降低。經常食用芹菜能夠起到降低血壓、鎮靜、安神的效果，但是對於打算要寶寶的男性而言，不建議食用，芹菜能夠影響到男性精子的活力。
四、木瓜：木瓜不但具有美白的效果，還具有潤燥的功效，尤其是適合入秋時節食用，它含有較高的消化酶，比較適用於消化不良或是大便秘結的患者。
五、絲瓜：絲瓜炒雞蛋往往是最常吃的家常菜，經常食用能夠起到通便、利尿的效果，能夠緩解秋季引起的“燥”性。
立秋後適合喝哪些粥？
一、麥芽豬肉湯
材料：麥芽、豬瘦肉、陳皮、冬瓜適量。
方法：用砂鍋或是不鏽鋼鍋進行熬粥，先武火燒開後再轉為文火進行慢煮1.5小時左右。
作用：能緩解秋季引發的燥性，同時能清熱、健脾、理氣、消暑，食用時避免吃刺激性食物。
二、百合雪梨湯
材料：雪梨、百合、山藥、蓮子
方法：用砂鍋文火慢慢熬粥1小時。
作用：能夠起到滋陰、潤肺、清熱、潤燥，比較適合於因秋季乾燥導致乾咳的患者，也能夠起到保健的作用。
三、燕麥粥
材料：燕麥片、山藥、油菜適量
方法：先加入燕麥煮，開鍋後加入適量的油菜和山藥泥。
作用：能夠緩解秋季燥性導致的食慾不佳，起到養胃、健脾的功效。
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