1、睡前服钙或喝牛奶，加1－2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”。
2、清晨6－9点是心脑血管、哮喘、肺气肿等病的高发期及最易死亡的时刻，适量补钙，事半功倍。
3、补钙应长期、均衡。上班族下午4－6点嚼服两片钙，加倍保护心脏、大脑。
4、选择钙片以不用加服维D就能顺利吸收的为佳。
5、钙片牢记嚼服，且应与析钙的菜、咖啡等以及早、中、晚餐间隔开。
6、服用钙剂时应增加饮水量，以减少泌尿系结石形成的机会。
7、喂奶时加喂钙片，奶与钙易形成凝块，不易吸收，应在喂奶后1－2小时喂服。
8、成人每天仅靠一杯250毫升的牛奶补钙，不能满足人体所需，还应多食含钙食品。饮料中的磷酸盐严重妨碍钙吸收。
9、进行户外运动，每天阳光照射10分钟，便可获得肌体所需的维D，有利于钙吸收。
10、食物中含盐量过高，导致钙流失，每天摄盐量以5克为宜，不要超过6克。
分享到:
閱讀更多 胸次全無一點塵 的文章
