今日处暑
处暑，是二十四节气中的第14个节气。“处，止也，暑气至此而止矣。”三伏过后，苦夏已过，秋季即将到来。
俗语说争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。
农谚云：“处暑天还暑，好似秋老虎”，即处暑后，夏天的暑气还没消除，早晚清凉、午后高温暴晒。
这种出伏后短期回热后的35℃以上的天气，就叫“秋老虎”，通常会持续半个月至二个月不等。
“多事之秋”警惕“秋老虎”？
防心脑血管病
秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。
天气变冷后，患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者，就容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足，严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。
【专家提醒】要预防脑血管病发作，要有针对性的预防，最好吃些产热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁烟限酒，总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。
如果是高血压患者，要坚持每天测血压，并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕，面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者，要减少动物蛋白摄取量。
防呼吸道感染 早晚锻炼应避风
入秋了，昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变，而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷，秋天是呼吸道疾病的高发期，感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。
【专家提醒】从医院的门急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。老年人早晚冷的时候要注意增加衣服，可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力，但要防止出汗后受凉。
运动时要注意保暖，运动量要以微微出汗为宜，不宜出太多汗，要让毛孔逐渐收敛；运动的地点要尽量选择避风的地方；风大的天气不宜锻炼。
防咽炎 烟酒辛辣少接触
咽炎也是这个季节最常见的疾病之一，有的患者甚至在早起时受到冷空气刺激，就会发作咽炎，嗓子发干、声音嘶哑甚至咽部肿痛。
夏秋季节转换时气温变化大，而且空气干燥，人体不能迅速适应，就容易发病。除了咽炎，慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，也更容易导致疾病复发。
【专家提示】入秋后要特别注意保护呼吸系统，防范咽炎等疾病。平常要尽量少吃太辣、太甜的食物，忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品，要戒烟酒。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。
甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶，可以清肺利咽、行气舒肝。还可以食用百合、玉竹、麦冬、枸杞子等，也可以起到滋润作用。也可以用银耳来做汤或羹，或用山药、枸杞子、麦冬熬粥，可以改善气血困乏，起到润肺益气作用。
四招教你降伏“秋老虎”
01
处暑·调整睡眠
处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。
首先调整睡眠时间，夏季天黑的晚亮的早，我们晚睡早起以应天时，而到了处暑，仍习惯晚睡的朋友们应有意识地将入睡时间提早，以适应节令变化。
老人气血阴阳俱亏，此时容易出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，应遵古人老年养生之法“遇有睡意则就枕”。
02
处暑·抵抗秋乏
此外，“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，人体开始调整，阳气逐渐收敛，为进入秋季模式做准备，因此更容易产生疲劳感，有条件的话中午可以补个午觉以对抗“秋乏”。
油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。
03
处暑·健康饮食
处暑节气处于夏秋过渡阶段，在饮食方面更要谨慎，应保持清淡、合理、营养。不要多吃生冷食物，少吃辛辣和油腻食物。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、扁豆、冬瓜等。
清热安神的食物也要酌情增加，这类食物有银耳、百合、莲子等。多吃蔬果也可以起到生津润燥、消热通便的功效，补充人体津液。
04
处暑·运动养生
处暑过后天气已经不甚炎热，正是一年中少有的好时节，此时若仔细观察，会发现天空中秋景初显，民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
趁着早晚清凉时，去室外散步、做适量运动，可帮助增强体质。身体素质好的中青年人则可选择登山、远足等活动，锻炼身体的同时还可以观察自然风物的变化，体会自然之美。
需要注意的是处暑期间中午气温仍偏高，今年处暑后也还要再过两天才能彻底出三伏，所以运动时还是要做好预防中暑的准备。
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