你是否也經常工作忙，壓力大，心情煩，不知道怎麼調解，就一直耗著，有時情緒帶回家了，家人有時可能不理解，總覺得我回去後，無精打采的，提不起精神，看著有氣無力的。有時候感覺壓力很大，工作沒有積極性，做事情也毫無效率，感覺一天很努力的在工作，可是大部分時間都是在發呆中度過。
隨著生活節奏的日益加快、各行各業的激烈競爭，.壓力，儼然成了現代人最常經歷的一種負面感受。其實並非所有的壓力都是有害的。一定程度的壓力刺激有著積極的意義，是維持人體覺醒狀態和良好身心狀態的基礎，可以提高工作效率。
必須意識到，壓力不及時排解，造成的後果是非常嚴重的，不僅影響到自己，也會影響到身邊的人。那麼我們具體應該怎麼做呢？
1、正確認識和對待壓力
無論是誰，工作壓力人人都會有，每個人的工作都是不容易的。沒有壓力，人容易變得懶惰，我們應該學會利用壓力，並化解壓力。不要覺得壓力大，你的生活就多麼困難了，沒有你想的那麼誇張。一定程度的壓力是會讓我們更好地前進。不要覺得壓力非常可怕。人們常說：沒有壓力就沒有動力。要正確的認識和對待壓力，學會排解壓力，而不是讓壓力主導我們的生活。
2、尋找壓力的根源
工作生活中到處都會有壓力，可以試著把目前影響你心情的壓力寫下來，然後尋找壓力的根源，找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對性，併產生效果。把目前的壓力全部寫出來，越詳細越好，有多少就寫多少，其實在寫下壓力的過程也是一個自我不斷反省的過程。可能有些壓力並沒那麼大，都是自己給自己造成的太多恐懼，對壓力進行分析，找出產生的根源，怎麼產生，何時產生，怎麼去解決，那麼壓力自然就容易排解了。
3、減少壓力的產生
想要緩解工作壓力，首先就是要知道壓力來自何方。一般而言，工作壓力大致有三種：
第一種：不能控制工作的壓力。多人上班總感覺自己沒有存在的價值，總是被人呼來喝去的，什麼都要做，連端茶倒水等等的小事情也要做，工作沒做好還會還會被指責為無能，這種壓力，對自己的工作無法控制。這種壓力是外界強加給你的，靠自己是很難解決的，唯一的辦法就是給上司或者領導談談，告訴他你心裡的想法，如果老闆並不認可你的想法，那你就只有走人一條路了。當然，如果是公務員或者事業單位的，你無法改變的時候那隻能想辦法去忍受。
第二種，能力不足的壓力。很多時候，有些壓力是來自於自身。經常我們想做好一個工作的時候，發現自己的能力不足，還不能夠完成好這個工作，這時候就會產生焦慮，心情也會變得特別煩躁。這種壓力可以試著找人幫忙，別放不下面子，不會的東西就虛心求教別人。有時候，工作是“講”出來的。
第三種：生存的壓力。現在生活壓力大，要還房貸車貸，還有孩子、老人要養。很多人靠那點工作的工資根本不夠消費，這時候工資和支出差距太大的時候就會產生焦慮。每天都在擔心害怕失去工作沒有收入來源，太多的顧慮產生嚴重的心理壓力。這種壓力首先要放鬆自己，其次就是增加收入來源，不然永遠是治標不治本。
4、學會去傾訴和發洩壓力
每個人都會有壓力，但是我們不要把它憋在心裡，因為這些壓力會越積越多，有一天就會突然壓垮你的意志。我們要懂得傾訴，如果你願意可以找好朋友傾訴，也可以一個人默默的躲在角落對著自己說出來，或者把壓力寫進日記本，學會發洩，把憋在心裡的壓力釋放出來。
當你覺得壓力大的時候，可以培養一些優秀的習慣，比如堅持跑步、天天音樂、一個人靜下來好好思考、可以吃頓美食、可以去一次旅行，總之，方法有很多種，但千萬不要將壓力越積越多，因為這些壓力會一點點壓垮你，聰明的人一定要學會釋放壓力。
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