據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。
英國某報發表專家綜述文章，總結出“長壽男人的5個共性”，快來看看你是否有吧？
共性一：欣賞美女
英國對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。
凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。
共性二：不娶美女當老婆
說起來可能有點殘忍，看美女和娶美女完全是兩碼事。
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。
研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。
少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
共性三：每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。
紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內尿酸上升的物質）比其他酒低。
共性四：知足常樂
芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。
研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍。
共性五：不做單身漢
美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。
健康的好身體，是長壽的本錢，這些都離不開一個好的習慣。那麼，哪些好習慣有利於身體健康呢？
好習慣一：適度禁慾
“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
好習慣二：不吃過飽
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣裡面放太多的油鹽調味，味道遠比家裡做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。
專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。
所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
好習慣三：不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
好習慣四：不總熬夜
10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經成為了職場常態。但是男人長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放鬆，從而使腎精不足。
男人想要健康長壽，做到“四個一點”
一：
飯菜香一點這裡說的“香”，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜裡多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。
二：茶要喝一點
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。
所以男人日常可以喝2-3杯養生茶，滿足味蕾的同時，也達到了養生的需求。
喝酒的男人可以用蒲公英根茶泡水，對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
抽菸的男人，可以玉竹桔梗茶泡水，茶水是焦油的剋星，可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
三：早餐好一點
很多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。
早餐應占全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。
四：晚餐早一點
男人都有吃夜宵的習慣，一天忙碌的工作下來，總想用晚餐來彌補。
其實胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4-5小時，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峰到來時可能已經睡了。
所以晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且儘量不吃或少吃夜宵。
男人養生有講究：要做到“三冷”
因為男性的“火氣”比女性更旺一些，所以男性要冷養更適合。
一：身體冷下來
男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每週1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。
二：飲食冷下來
男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。
以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。
三：火氣降下來
男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。
一個動作，最養護男人健康
踮腳尖
當我們踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，他們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。
因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
站著掂腳尖
雙腳併攏，保持精確的站姿，從前腳尖為重心點，後腳跟跟著抬起來，然後放鬆，頻頻舉措20-30次，要用力踮起然後下壓，直到感受痠痛為止。男性踮起腳尖小便，可以起到強腎的浸染。
踮腳尖走路
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習。每次踮30～50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
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