中醫認為，腎乃先天之本，是五臟六腑的根基，“五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發”。只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障。因此，健康必養腎。
腎為先天之本，生命之根基；澆水澆樹根，養生先養腎；以腎為根，強健全身。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰。也就是說，養腎是我們身體健康的根本。
這4個小習慣在慢慢地摧毀你的腎臟
不愛喝水
腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，一定要養成多喝水的好習慣。
吃太多鹽
吃入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量避免食用過量的鹽。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
腎不好的表現，30秒自測一下
1、總是莫名感覺冷；
2、不缺覺還總打哈欠；
3、經常不斷地打噴嚏；
4、面黑無光澤、有黑眼圈；
5、耳朵焦枯；
6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟；
7、總感覺口鹹；
8、莫名感到恐懼；
9、無緣無故顫慄；
10、身上有腐臭味。
種了3條以上的就要開始好好養腎了！
養腎護腎趁現在
按摩湧泉穴
湧泉穴為腎經第一大穴，可補腎固元，使人腎精充足。該穴位於足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，即足底前端凹陷的位置。
每次用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，直至感覺腳心發熱為止，兩腳交替進行，即“搓腳心”；然後將腳趾微微轉動幾下，有溫通血脈、引熱下行、調和陰陽之功效，主治失眠、腰膝痠軟、行走乏力、高血壓、性功能減弱、免疫力低下等症。
黑桑葚一一每天偷偷來一杯，讓腎重獲新生
男性滋補只需1種“小黑果”，固腎益精，每天晚上一小把就夠了
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。
早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果 7天立竿見影！
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
閱讀更多 中藥與健康哦 的文章
