男女都要養腎，想要養生肯定要先養腎，養腎也就相當於在養命。人體的腎臟具有排洩代謝的功能，能有效的調節內分泌等作用，在五行之中腎代表著水，水也是人體的根源，人離開水人肯定沒法維持生命的。所以養腎很重要，一起來看下怎麼更好的養腎吧！

日常養腎簡單還不花錢的方法，你知道多少？

夏天偷偷做這3個動作，“強壯”腎臟，勝過每天一把藥

1，顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

2，多揉搓腳心（湧泉穴）

腳底是湧泉穴所在，這個穴道位於腳底的1/3凹陷處（如圖），進行按搓摩能幫你養精、補腎、助眠、明目、改善食慾、耳鳴等想象。建議可以左指搓搓右湧泉穴，右指搓搓左湧泉穴，每天早晚各300下。

3，睡前一杯桑葚水，7天腎臟感覺回到18歲

中醫記載：桑葚“固腎益精、烏髮明目”，在2000多年前是歷代皇帝的御用補腎水果。後宮佳麗三千人，皇帝之所以沒有“鐵柱磨成針”桑葚功不可沒。

其實桑葚補腎是有科學依據的：

現在醫學研究發現，桑葚富含錳元素和硒元素，可以強力促進性激素分泌，喚醒身體第二春，從根源上提高精子活性！

桑葚的食用方法：

在晚上9點左右，用40攝氏度溫水泡15-20粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最佳），一般7天左右徹底激活腎臟，讓你感覺重新回到18歲，享受夜夜當新郎的快感！桑葚對於腎虛引起的失眠多夢、便秘口臭、陽痿不舉、少精死精等都有很強的治癒作用。

健康小貼士：

單身和老婆不在家的男性朋友千萬要少吃！尤其是新疆黑桑葚，要不然沒人“瀉火”就尷尬了

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