腎的血流量大概占身體血流量的1/5左右，它主要是幫助我們把血液進行清理會讓我們的血液更加的健康一些。總之，腎臟也是通過排洩代謝掉更多沒有用的廢物，讓我們的身體內的一些內分泌激素變得更加的穩定。無論是男女自己的腎臟是非常重要。那麼如何養護腎臟，讓腎臟更加“強壯”呢？這四個動作可以幫助你。
1.顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣。兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。如圖所示：
2.轉腰：壯實肌肉，暢達經脈。雙手反插於腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。如圖所示：
3.站樁：充沛腎元，強筋健骨。兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。如圖所示：
4.握固：寧神護氣，抵禦外邪。將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。如圖所示：
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