肾脏是人体最重要的排泄器官，肾健康关乎人的一辈子的健康。夏季肾脏健康遇到挑战最多的季节，养生专家指出：男女夫妻之间进行性生活是正常的生理需求，一旦出现了肾虚的问题，会大大降低自身的性生活质量和水平，会使双方不能得到有效满足，还会影响到夫妻间的关系和睦。
冬病夏治，肾虚也是一样。夏季养肾，方法众多，但是每天这4件事不去做，肾虚难以根治。
肾对男性健康很重要，养肾补肾的话题是人们最关心的养生保健话题之一，下面教大家4种不花钱的养肾方法。
1，养肾小动作：搓脚心
肾越好的人，脚底越热！
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
2，饮水养肾
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害。
3，补肾最强食疗法——桑葚（泡水早晚喝、泡酒每天一小杯）
中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，中医上常说“肾遇黑三分补”，而且黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，养肾作用好，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。
早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“壮阳果”，也是“男人果”！
桑葚是很多治疗死精症的方剂的重要组成药物，可以改善这种“生殖亚健康”。因此，男性朋友可以多吃桑葚。
其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁！
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食疗方法：
睡前用温水泡8-10粒黑桑葚，有条件的可以加入1勺蜂蜜，补肾效果立竿见影。
桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效更佳：准备250克桑葚干，放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
功效：一般7天左右，身体重新恢复动力，效果惊人，每天早起“一柱擎天”，晚上明显感觉“能力”变强，不会累！
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