南瓜——很低，只有4%，人們總以為甜的就含有很多糖，其實正好相反。植物裡，往往越甜含糖越少。南瓜含有豐富的果膠，可以降低血液脂肪，含有微量元素鈷，是身體胰島細胞合成胰鳥素必需的微量元素，有助於治療糖尿病。南瓜可以有效防治高血壓、肝臟疾病和腎臟疾病，並消除致癌物質——亞硝酸胺的突變作用，而果膠可以中和農藥和體內的重金屬，因此對防癌，幫助肝臟排毒、腎臟排毒很有意義，並有幫助腎臟細胞再生的能力。南瓜含有的維生素A非常高，有助於美容。可以直接榨汁加蘋果飲用。
草莓——的營養成份很容易被消化吸收，即使多吃也不會受涼或者上火。含有較多的類胡蘿蔔素可以保護眼睛。含有果膠和纖維可以幫助腸道健康，含有鞣酸可以預防癌症，含有天冬氨酸，可以幫助排除體內的垃圾，對頭髮，皮膚的健康也有幫助，還可以幫助減肥。草莓可以單獨加水攪拌飲用，也可以和其他食物混合攪拌。
葡萄——同樣很甜，但是含糖卻很低，每100克中，含糖只有0.2克，很容易被細胞利用。葡萄的皮和籽都含有大量抗氧化劑，可以預防癌症，含有的類黃酮可以幫助增加血管彈性，降低血液黏度，並阻止血栓形成。葡萄汁支持肝臟修復和排毒，同時有利尿作用，並對腎臟的功能有幫助。慢性病人如果食慾不佳，可以通過飲用葡萄汁來支持身體的能量，加入新西蘭產蜂蜜，很好的食物替代品。
哈密瓜——瓜是最好的飲料，豐富的維生素A含量，可以幫助皮膚和黏膜的健康。對腎臟疾病有很大幫助，也可以用來作為排毒的飲料。每1千克的哈密瓜含糖也只有77克，比米飯含糖量低很多，含有大量纖維和果膠。對貧血病人也很有好處。
獼猴桃——大量的維生素C，可以預防癌症，同時，獼猴桃具有血清促進素，可以幫助穩定情緒和鎮靜心情。幫助憂鬱症病人走出情緒低谷。適合用攪拌來食用。
菠蘿——菠蘿蛋白酶，幫助分解吸收蛋白質，同時可以幫助溶解體內的血栓，消除炎症。另外菠蘿可以幫助迅速改善腹瀉的狀況。可以作為調味配合各種果汁。
木瓜——豐富的木瓜酵素，幫助利用蛋白質，幫助分解脂肪，減少腸胃負擔。含有番木瓜鹼具有抗腫瘤作用，對淋巴白血病細胞具有強烈的抗癌活性。木瓜還具有護肝，抗炎抑菌，降低血脂，軟化血管的作用。木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催乳作用。另外，木瓜營養可以很好地被皮膚吸收，是幫助美容的好食品。
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