食物，是大自然安插在我們身邊的一份禮物。 親手烹飪出來的食物，是用 來維修我們身體的，而不是拿來傷害自己，那樣不划算。
開了半天的會，工作了一整天，身體很疲倦，甚至有人打哈欠，其實，這是一個明顯養分不足細胞缺氧的信號，所以在這個環節，準備了新鮮的鮮榨果菜汁。由於它強大的活性以及充足的氧氣成分，不用消化，就可以及時的緩解身體各器官不受壓力積累的損害。同時也減少了垃圾飲料的攝入，那些保質期6各月的飲料，6個月都不壞。
只有不新鮮的東西才有本事這麼久不會壞。六個月，4320個小時都不壞，鮮榨的果蔬汁2個小時就不能喝了。這個環節，幫你的身體加3分正分，去掉垃圾飲料減3分負分。這個習慣受益一輩子
同時，根據人體消化系統的構造，設定一個進食的先後順序：所以先上容易消化的水果和生菜，為什麼這樣去做呢？那，人體的胃呢，是沒有反咀嚼功能的，上下拉伸的方式來蠕動食物，先進去的食物先消化，後進去的食物後消化。所以，如果我們還按，以前個人愛好的方式來吃。我們有可能就先吃一些葷菜，再配兩口青菜，最後吃米飯和水果，對吧？你去看，所有的酒店都這麼幹的。
可是如果這樣來吃，先進去的那團肉堵在前面，消化的時間是4個小時，老年人的消化時間更長，最後再把米飯和水果塞進去放後面，那麼身體37度的體溫，再蓋住，放在裡面存4個小時，還沒消化都發酵成酒精了；很多人吃完飯後打嗝，有返酸現象，就是用餐順序的不正確所導致。很多人不喝酒的，可是卻逐漸患上了酒精肝。
可是如果先吃蔬菜水果呢！首先，蔬果裡面有大量的纖維，可以在腸道里面，就相當於形成一個過濾網，可以幫助身體過濾，後面帶來的一些垃圾，一些農藥和毒素。同時減緩糖進入血液的速度。又由於蔬菜水果裡面含有大量的酵素和分解蛋白質所需要的酶。 就好像你身體的工人，提前準備了一些分解材料，然後那些魚肉牛肉，那些蛋白質進來，就能迅速的把它們拆開，拆成各種氨基酸被身體吸收利用。所以又能減少胃腸道的消化負擔。如果沒有那些酵素和酶，產生的毒素和蛋白質就沒辦法分解，結果毒素全身循環，肉也白吃了，真的叫做白痴。 這個環節又為身體加 10分
食療的關鍵在於吃下去的量和品種如何搭配。重症或癌症患者需根據本人 的情況專業指導。
閱讀更多 黃浪健康管理師 的文章
