食物，是大自然安插在我们身边的一份礼物。 亲手烹饪出来的食物，是用 来维修我们身体的，而不是拿来伤害自己，那样不划算。
开了半天的会，工作了一整天，身体很疲倦，甚至有人打哈欠，其实，这是一个明显养分不足细胞缺氧的信号，所以在这个环节，准备了新鲜的鲜榨果菜汁。由于它强大的活性以及充足的氧气成分，不用消化，就可以及时的缓解身体各器官不受压力积累的损害。同时也减少了垃圾饮料的摄入，那些保质期6各月的饮料，6个月都不坏。
只有不新鲜的东西才有本事这么久不会坏。六个月，4320个小时都不坏，鲜榨的果蔬汁2个小时就不能喝了。这个环节，帮你的身体加3分正分，去掉垃圾饮料减3分负分。这个习惯受益一辈子
同时，根据人体消化系统的构造，设定一个进食的先后顺序：所以先上容易消化的水果和生菜，为什么这样去做呢？那，人体的胃呢，是没有反咀嚼功能的，上下拉伸的方式来蠕动食物，先进去的食物先消化，后进去的食物后消化。所以，如果我们还按，以前个人爱好的方式来吃。我们有可能就先吃一些荤菜，再配两口青菜，最后吃米饭和水果，对吧？你去看，所有的酒店都这么干的。
可是如果这样来吃，先进去的那团肉堵在前面，消化的时间是4个小时，老年人的消化时间更长，最后再把米饭和水果塞进去放后面，那么身体37度的体温，再盖住，放在里面存4个小时，还没消化都发酵成酒精了；很多人吃完饭后打嗝，有返酸现象，就是用餐顺序的不正确所导致。很多人不喝酒的，可是却逐渐患上了酒精肝。
可是如果先吃蔬菜水果呢！首先，蔬果里面有大量的纤维，可以在肠道里面，就相当于形成一个过滤网，可以帮助身体过滤，后面带来的一些垃圾，一些农药和毒素。同时减缓糖进入血液的速度。又由于蔬菜水果里面含有大量的酵素和分解蛋白质所需要的酶。 就好像你身体的工人，提前准备了一些分解材料，然后那些鱼肉牛肉，那些蛋白质进来，就能迅速的把它们拆开，拆成各种氨基酸被身体吸收利用。所以又能减少胃肠道的消化负担。如果没有那些酵素和酶，产生的毒素和蛋白质就没办法分解，结果毒素全身循环，肉也白吃了，真的叫做白痴。 这个环节又为身体加 10分
食疗的关键在于吃下去的量和品种如何搭配。重症或癌症患者需根据本人 的情况专业指导。
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