1、 早餐一定要丰富，保证足够的营养摄取，营养的丰盛程度以中午不再需要进餐主食为标准，
2、 正常饮食情况下，一天中水果+蔬菜（生）要吃到4-5斤，排毒及单一饮食时还可更多；
3、 每天必须安排30分钟或以上的静心时间，静心帮助收集身体里的灰尘和垃圾排放出体外；或每天念一篇自己最喜欢的祈祷文；
4、 注意你的呼吸，压力或情绪下，最容易出现导致身体缺氧的浅呼吸方式，缺氧的坏处就太多了；
5、 每天必须安排1-2个小时做帮助身体有更好的循环的事情。各种运动、泡澡、日光浴、种地、整理花园、按摩等等；
6、 海带、紫菜、昆布、黑木耳、蘑菇、红枣、枸杞、山药、鹰嘴豆、坚果、发酵食品等需要经常食用；
7、 每天必须摄入20ml好的油类，如亚麻籽油、橄榄油、鱼油、月见草油、葡萄籽油、椰子油等等；
8、 蛋白质的补充必须每天20g或以上，补充的营养品种除基础营养素外，一定要含有高效的抗氧化营养补充品；
9、 每周必须使用有机咖啡灌肠1-2次；
10、 每周必须有2-3次和谐的性生活；
11、 如果你的年纪已经35岁以上，建议每个月利用3-7天的时间进行单一饮食或全断食排毒，如果你在35岁以下，建议一年中6个月实行3-7天的单一饮食或断食排毒；
12、 每天必须安排30分-60分钟阅读健康身心灵的书籍，如果你正处于亚健康或慢性疾病的阶段；
13、 每年必须安排1-2次的中长期异地旅行。
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