●固定好你的腰椎位置，試著讓腰椎在動作過程中沒有任何旋轉。
●當你拉起啞鈴時，先動肩胛，用肩帶肘、肘帶手的模式去移動重量。
●在頂峰收縮時，不要旋轉你的腰椎，動你的胸椎，讓肩胛做出一個向後縮的姿態。這樣，你可以在集中收緊背部肌群的同時，有效避免了腹外斜肌發力。
分享到:
閱讀更多 FitEmpire健身領域1 的文章
●固定好你的腰椎位置，試著讓腰椎在動作過程中沒有任何旋轉。
●當你拉起啞鈴時，先動肩胛，用肩帶肘、肘帶手的模式去移動重量。
●在頂峰收縮時，不要旋轉你的腰椎，動你的胸椎，讓肩胛做出一個向後縮的姿態。這樣，你可以在集中收緊背部肌群的同時，有效避免了腹外斜肌發力。
閱讀更多 FitEmpire健身領域1 的文章
