“三伏帶一秋，還有二十四個秋老虎。”今年8月7日是立秋，也是三伏天末伏首日，立秋以後氣溫由熱轉涼，晝夜溫差逐漸變大，但白天仍然炎熱，需要時刻警惕秋老虎熱燥擾人。立秋，是養生的好時節，傳統習俗，人們熱衷於在這一天“貼秋膘”，吃點好吃的，以補償入夏以來的虧空。但養生除了養肝、補氣養血外，我們的肺部也是不能忽視的。
《飲膳正要》說“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。秋季燥氣盛，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。立秋時節如何養肺呢?中醫推薦養肺的食物，通過飲食調理來養肺。秋日飲食要注意滋養津液，可適量飲開水、淡茶、豆漿等飲料，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品，因為此類食品易生燥化熱，多食無益。對於人體各部出現的“乾燥症”，宜酌情調治。
《五雜沮》：海參，遼東海濱有之。其性溫補，足敵人參，故曰海參。海參又名刺參、海鼠、海黃瓜，“其性溫補，足敵人參”。海參營養豐富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，為海味“八珍”之一。 海參具有補腎益精、除溼壯陽、養血潤燥、通便利尿、美顏烏髮的作用。
另外，立秋養生切忌“以藥代食”，藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。在日常生活中，預防秋燥對人體的損害，還應注意調節空氣溼度，保持環境中的水分。同時，秋高氣爽又是健身的大好時節，人們在立秋伊時秋燥不甚之際就應早到戶外鍛鍊，呼吸吐納，藉以提高肺臟生理功能則燥邪難侵。
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