我們都知道，水對於我們來說是生命的源泉，人體百分之七十的含量都是水分。夏天來了，由於氣溫的升高，我們要多多補充水分，而承載了兩個生命體的孕媽媽們更是要多多喝水。那麼，孕媽媽們在懷孕期間應該如何補充水分呢？要知道孕媽們補充水分的方式方法也是有很多地方需要注意的。
一． 喝水次數
正常情況下，孕媽媽們每日需要攝入的水量在1200—1600毫升之間，也就是最少保持每天8杯水的飲用量，最好是每隔2個小時喝一次水。另外，孕媽媽們清晨起床的時候最先補充一杯溫開水不僅可以幫助身體補充水分，也可以清腸排毒。再就是晚上過了9點，孕媽媽們就不要再喝水了，因為孕媽懷孕期間由於胎盤壓迫盆腔而導致尿頻，如果晚上還喝水的話，會起夜多次，嚴重影響睡眠質量。
孕媽們切記不要因為經常跑廁所而不肯喝水哦，要知道水量的攝入也是幫助胎兒排除廢物的關鍵。如果孕媽們口渴了才想起喝水，就說明體內水分已經失衡，這個時候再喝水就已經遲了。所以，把喝水當成一個習慣，及時補充。
二、喝什麼樣的水
孕媽媽們平日裡喝的水的質量也要多注意，不要簡單的以為多喝白開水就可以了。要知道，未燒開的水不能喝，燒得時間過長的水也是不可以喝的。因為水在反覆沸騰的時候，水中的亞硝酸銀等有害物質的濃度會增加，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵紅蛋白，從而引起血液中毒。
另外，因為夏天的關係，有些孕媽會喝一些冰鎮的水來解暑，這也是不可取的。冷飲對人體內的刺激比較大，也容易引起孕媽的腸胃不適，腹瀉嚴重了還會因為腸蠕動增加而誘發宮縮，嚴重了就會導致流產。
所以，孕媽在懷孕期間，不可喝冷飲，水未燒開或者燒得過開都不可以，一定要重視哦。
三、飲用濃湯代替喝水
很多孕媽在孕期會喝很多的骨頭湯和魚湯，以為這樣不僅可以補充鈣物質，還能攝入水分。殊不知，這些經過高溫長時間燉煮的濃湯不僅沒能把骨頭裡面的鈣物質分解出來，反而因為破壞了骨頭中的蛋白質而導致湯內含有大量的脂肪，這種湯水不僅不助於孕婦的吸收，還會給她的腸胃造成一定負擔，也並不能完全取代白開水的作用。
所以，孕期可以喝一些湯水，但不可過量哦。
那麼，除了白開水，孕婦還可以喝其他的飲料麼？像可樂、咖啡這些對胎兒有害的飲料當然是不可以引用的，不過自己家裡榨的蔬菜汁，水果汁也是孕媽媽們的最佳補水源，而且味道鮮美，營養豐富，補充水分的同時還補充了大量的維生素，孕媽媽們可以多多飲用的。
說了這麼多關於孕期補水的注意事項，不知道各位孕媽有什麼自己的見解，想要了解更多的孕嬰知識，可以點解了解更多來關注哦！
閱讀更多 小葵媽咪經 的文章
