时时笑
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
今天还跟朋友讨论这个问题呢，现在就看到这个问题。讨论下来的结果有三点。
1、心态好，心情豁达。
经常在网上，特别是评论区看到：“幸福的女人才不显老”，“有闲有钱有人疼的女人不容老”。幸福也好，有钱有闲也好，还是有人疼也好。其实都没有什么标准。毕竟你再有钱，还有比你更有钱的。你再穷还有比你更穷的。所以幸福是一种心态，是一种自我心理上的满足和肯定。而这些都是由心态决定的。同样一件事，心态好的人看到会往好的方面想，心态不好的人看到了会往坏的方面想。所以想不容易变老，调整心态是第一位。
2、适量运动。
运动有一种神奇的魔力。影响你的心态。影响你的想法，影响你为人处事的方式。同时运动可以让人保持形体美。加速新陈代谢。加速毒素排出。运动的美是一种由内而外的焕发出来的青春活力的感觉。
3、优质充足的睡眠。不熬夜。
睡眠是女人最好的补品美容品。养成良好的睡眠习惯。以睡养气以睡养血。
一生很短，女人尽量对自己好一点。像爱孩子爱老公爱父母一样爱自己。
凡一瑜伽
女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的养生，做到以下几个方面：
1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。
2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。
3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。
5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
糖尿病之友
保养分成三步，一种是内调，一种是外养，还有一种就是坚持运动，让身体保持稳定的新陈代谢。内调的意思就是注意饮食，多吃对身体有益的蔬菜水果，营养要均衡。第二个外养，指的就是适当的保养，护肤品眼霜该买的还是要买。
第三点也就是最重要的，就是坚持运动，坚持运动可以改善肤质，让你皮肤状态保持稳定，稳定的新陈代谢也能让你皮肤红润有光泽。想要运动却不知道从哪里开始？那小伽先教你简单的3个体式吧！
体式一：上半身直立，跪坐在脚后跟上，闭上眼睛放松心情，可以想象自己正置身于海边，或者是茂密葱郁的森林，亦或者是馥郁烂漫的花海，在这里你可以静静的听听自己内心深处的声音。
体式二：两腿打开，上半身直立，将右腿抬起，尝试用右手抓住脚踝，将头部向后伸展，拉伸腹部的肌肉。这个体式能够很好的拉伸腿部、腹部的肌肉，减少赘肉，更能够让紧张了一天的身体得到深度放松。
体式三：双腿与肩同宽跪立，将左手举起向天空延伸，上半身向后慢慢弯曲，右手抓住右脚踝，练习这个体式时要注意保持平稳深长的呼吸，不要憋气。
坚持运动你会感受到皮肤很明显的变化，毛孔也会越来越小，真的要坚持才能达到最佳效果哦！还在等什么呢？快快抓紧练习吧！
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瑜伽微社区
来说说脸蛋的耐老保养
▷ 能让你保持少女颜的筋膜了解一下
说到耐老，先来给大家科普一个概念：筋膜。
我们的脸蛋，在皮下脂肪层下面，有一层SMAS筋膜层（浅表肌腱系统）。▼
它的作用就像楼房的地基，牢固链接地面和楼房，让上面的房子不倒塌。筋膜紧致有力，才能支撑住、牵引住脸上的脂肪，保持颜值不塌，所以日本人也形象地把它叫做“少女筋”。
而很多人的衰老，都不止是表皮层的皱纹，而是筋膜层的松垮。比如干皮的妮可基德曼年轻的时候就有干纹，但这些是护肤保养还能改善的，而筋膜松弛之后，护肤品就难以奏效了。▼
直观的感受就是整个脸都垂下来了，挂不住了。
▷ 有的高颧骨耐老是因为...
了解筋膜的概念后，我们再回到颧骨上来。我们的一整块
苹果肌其实并不是肌肉，而是脂肪。准确地说，是一块三角形的，被筋膜包裹牵引着的颧脂垫。▼
衰老的过程中，受地心引力影响，苹果肌会一直往下掉
而高颧骨的骨骼特点，更能够把苹果肌撑起来，而且对筋膜的牵引力更强，在一定程度上可以让筋膜松垮得更慢，支撑力也更足。
要说高颧骨耐老，这才是一些高颧骨耐老的真正原因。
但如果徒有高颧骨，筋膜一样松垮的话，那照样也没办法实现冻龄。
▷ 有的饱满脸耐老是因为...
同样的，一些饱满的脸蛋耐老，一个原因是脸蛋的脂肪并没有那么多，那么重，没有超出筋膜的承受范围。▼
另一个原因是她们的筋膜始终保持紧致，有弹性。即便没有高颧骨牵引着，只要筋膜这个地基不松，脂肪和皮肤照样可以牢牢地保持不倒。
在医美中，拉皮只针对表皮层和真皮层，而有的人明明是筋膜已经松垮了，却只考虑表皮，甚至还继续填充（给筋膜增加负担，根本撑不住）。
所以即便表面看上去没有皱纹了，但因为内在筋膜松垮，所以整个脸会看起来又肿又僵。
▷ 保养好表皮层
最基础的就是认真做好护肤，选择适合自己的产品，如果是混合性皮肤，那么
分区护理也很重要。不必纠结贵妇品牌到底适不适合年轻人，很多贵价护肤品都主打抗自由基和抵御环境伤害，而这件事是不分年龄的。
▷ 避免婴儿肥
上面写到过重过厚的脂肪受地心引力影响更大，更容易下垂。除了保持健美，增强皮肤弹性，我们还可以从日常消除水肿，提拉面部入手，改善脸蛋的肿胀感。
自从按摩护肤尝到甜头之后，我现在也已经基本养成了按摩的习惯，尤其是晚上熬夜后，以及早起脸水肿时，按摩就可以加速脸部血液循环，排毒去水肿。
一只马丁靴
女生最关心的话题，试说对策。
一，总是让幸福快乐陪伴自己，是保养不老的根本基础。
女生的各个年龄段有各自美的特点。青春靓丽是巅峰，然后风韵雅致的成熟时代，然后进入稳重老成的中年阶段，最后是高贵优雅的老年。
任何人不要指望改变年龄带来的生理特征，永远驻留在青春期。
该有的皱纹 、该有的肌肉松弛、该有的白发等等，都会不期而至。
但是，各个年龄都可以因为妥善的保养而呈现出一个美女的魅力，因为这个魅力而让人觉得你青春永驻一般。
这个效果，第一位的来源不是吃补品，使用化妆品，以及各种健身锻炼，它只能来自你愉悦的内心。
从内而外，对自己生活、爱情、家庭、职场的满足，由于这种满足而带来的机体活力，是保养的最要领。
一个这样的人，面带微笑，胸怀宽容，积极乐观，出口是春风拂面，行动是芙蓉凌波，自然就美不胜收。
二，修养是保养不老的最有力保证
修养就是对自己言谈举止的训练。
一个高贵的人，和一个低俗的人，言谈之间，高下立判。我们都会为高贵者倾倒，折服。它真的与年龄没有关系。
总结高贵的修养，主要几条
第一，丰富的文化知识。
第二，温柔细声的话语技术。
第三，凡事放慢一拍的动作要领。
第四，不与任何人争抢、争执的原则遵循
第五，待人接物的礼节到位。
有这样表现的女生，在青年，就是大家闺秀，在少妇，就是上流贵族。在中年，就是社交核心。在老年，她是春风化雨的美丽象征。
三，得体的衣着、化妆，永远不暴饮暴食，永远记得让自己和自己所处环境整洁有序，这是人生保养的日常规范
尤其，食欲过剩型的暴饮暴食，是每个女生必须最高度注意防范的大病！戴安娜在发现自己食欲过剩后，立即住院治疗。
暴饮暴食能毁灭女生的一切魅力努力。肥大的身躯和无休止的吃相，是令人非常难堪的局面。
其次，太多女生知道化妆，知道打扮，却不懂得收拾家务，整理清洁。她的环境就如猪窝狗窝，脏乱不堪。这不是能够保养不老的人。
好了，女生朋友，为了你不灭的魅力，努力吧！
春雷滚滚2
17岁时你不漂亮，可以怪罪于你的母亲没有给你好的容貌；30岁的你依然不漂亮，只能怪罪自己，因为在这漫长的日子里，你没有往自己的生命里注入新鲜的东西。
而这段话，
我在现实生活中亲自经历过并且至今也依然赤裸裸地相信着。
前些日子与朋友一起逛超市，偶遇了一位年龄将近50多岁的阿姨领着自己的小孙子，
身着普通的黑色长裤搭T恤，头发梳成个髻，纯素颜，气色红润，精神状态看起来格外饱满，擦肩而过的时候和朋友不约而同的感慨道：阿姨气质好棒啊，看起来完全不像50多岁的人，人都走远了还是没忍住多回头看了几眼。
千万不要小瞧一个长得好看的女人，尤其是你明知她并非青春年少，但仍然美得夺目的女人。
长得美并不是一件难事，但日日与岁月厮守了很多年，足以见一个女人的认真和坚持。
大多数的女人惯于花很多金钱去买高档的化妆品、做美容。其实由内而外的调整才是女人最珍贵的滋养品。
更多保养小秘密，随时欢迎咨询菲帛小编。
女人之约
时光匆匆，女人易老。面对镜中不再满满胶原蛋白的脸蛋儿，鬓角的华发初生。走在街上，看见青春洋溢的女孩子朝气蓬勃，令人羡慕。20+,30+,40+,每个年龄的我们都应该不辜负自己，好好做自己，不断完善自己。
1.加强运动
完善自己，首推运动。
娇滴滴病恹恹的淑女固然惹人怜爱，可是健美健康的身体更是给人美好的感觉。奔四的人了，我们不能再懒惰了，不能再一天天得过且过了，动起来，不是老年人的专属。多运动吧，每周至少要进行一次像模像样的运动，挥汗如雨，不仅排毒养颜，更能让心情大好。
如果你有时间有金钱可以进健身房找专业教练带着锻炼，如果下班后照顾孩子，不能去健身房，完全可以趁孩子写作业时，用一张瑜伽垫，一对小哑铃就开始自己的锻炼。可以在网上搜如何进行暴汗运动，会出来很多视频，挑选自己适合喜欢的动作，每周坚持练习三五天，每次至少半小时，一个月后你会发现自己的身体紧实了，皮肤通透了，毛孔干净了。
最理想的运动就是，每天在家里做原地跑步，高抬腿，深蹲，侧踢腿，后踢腿，交叉跳等等，时间要持续在半小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸，达到健美减肥的目的。
经常运动的人，至少要比同龄人年轻5~10岁。不要让大好年华都堕落在一个肥胖的躯壳内，快快加入运动的行列中来吧！
2.护肤美容
精致的女人，除了拥有均匀的身材，必定会有一张保养得当的脸。
①每隔一天敷一次面膜。补水、美白、营养面膜换着用。
②勤洗澡，不要成为外表上的油腻中年女。洗完澡一定要用身体乳。对手肘膝盖部位用橄榄油加强滋润。
③如果有条件，购买一瓶大牌精华，常年使用，坚持不懈。眼霜、面霜也要注重。
④多吃蔬果，多喝汤汤水水。
⑤不得不啰嗦一句，最好的保养品还是汗水，运动后沐浴，整个人精神倍增，皮肤白里透红。
没有丑女人，只有懒女人。
记住：无论男人女人，千万别中年油腻。
3.白发
三十岁后的女人，很多人恐怕不是华发早生，而是已被白发困扰多年。没有别的好办法，只有加强营养，心情愉快，减缓压力，才可以让白发长得慢一些。有没有重返黑发的可能，在这里，我慎重告诉大家，有。上面说的那些中，食疗法很重要，建议大家从现在开始去超市购买熟黑芝麻或者黑芝麻核桃粉，长期坚持食用，两年后，你的头发会乌黑发亮的。这个食疗法，关键在于两个字：坚持。
4.打扮
任何年龄的女性，不要放弃修炼自己。有篇文章中写到：一辈子都要像十七岁的女孩子那样干净清爽，体面的着装，微醺的香水，这是一切修炼的最最基础。
曾经看过知乎上调查关于女性最具杀伤力的装扮中，有一个男孩子回答：浅蓝牛仔裤、白体恤、小白鞋、扎一根黑色皮圈的马尾辫，这些对我来说是最致命的吸引。越简单越美丽。当然，简单的衣物，我们也可用有质感的单品来搭配，可能是包包、皮带、耳环、手链等，立马让你变得与众不同起来。
5.弥补
到了这个年龄，你是否在各方面审视过以往的自己？
这短短的一生，我们终将都会失去。你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦。
去见想见的人，去做想做的事。
去成为你想成为的人，什么时候都可以开始。
美猴王王美猴
我最近一年才做的保养 我今年43了 没觉得很老 基础护理中拨筋是不是就是所说的这个筋膜 疏通筋络的意思 我希望在我未来的日子 心态和现在一样年轻 我的生活安排的很满 不像身边的中年人天天围着灶台转 老公对我很好 也是保持的其中之一吧 祝大家永葆青春
风清影哝
韩国 皮肤管理专业毕业的小硕一枚，从根源上说说这个问题 ，喜欢专业点的护肤或者医美类知识，欢迎关注
大概看了下回答，我由重到轻的整理一下吧
第一，心态要平，要豁达，什么都看的开，不去比较不去自寻烦恼。这个看似最不重要，但其实是最重要的，郁郁寡欢，心里负担重，压力大，的人 会从内而外的加速衰老。
而且什么化妆品，什么医美都扛不住
第二，管住嘴，不吃那些让你老的快的东西，比如甜食，咖啡，各种人工添加剂的食品
第三，健康规律的作息习惯， 这里有两个点，一个是健康，一个规律，12点之前睡，7点左右起。让身体好好循环代谢是抗衰的基础
第四，饮食，不胡吃海喝，不吃过凉，过腻的。胃是保护你不衰老的第一道防线
第五，护肤品，养成护肤的好习惯，捯饬不捯饬差别是很大的。而且得是正确的护肤习惯
第六 ，到了一定年纪，保养的再好，也难离开医美，所以正确选择医美。不说永葆青春，也能比同龄人看起来年轻很多
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韩国学美容的小姐姐
俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如心疗。
你想容颜不易老吗？一切从心开始。
一、女人需要宠爱，尤其需要自己对自己宠爱。一个真正懂得爱自己的女性，要会关照自己的心灵，因为它主宰着我们的身体，也决定了一个人的外在状态。
我们要学会不抱怨，让自己的心安静下来，同时懂得自己欣赏自己。坚持阅读，让知识充实自己的大脑。
二、健康饮食。严格遵守40：30：30的黄金比例，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪30%。这样的饮食结构可以防止体内荷尔蒙失调，减少肥胖症和糖尿病等慢行疾病。
女性，随着年龄的增长，体内酶的含量会逐渐减少，我们要适当的补充一些对肠道有益的益生菌、有益酶和矿物质。
多吃蔬菜和水果，保持身体内细胞PH值呈弱碱性状态。
三、多喝水。两餐之间要保证饮用足够的水，脱水会影响人体代谢。
我们都知道，人体87%都是水，水会将营养素和氧气带到细胞，对于消化及排掉代谢废物不可或缺。如果没有饮用足够的水，血液会变浓稠，身体难以排毒，细胞很难获得营养。
口干是脱水的前兆，坚持每天饮用2000——2850毫升的水。
四、每天坚持做半小时的有氧运动。有氧运动可以为身体系统充氧，为心脏打气，增强体内循环，提升身体的代谢率，也可以达到燃烧体内脂肪的效果。如快走，慢跑，打网球，骑自行车……
让身体大汗淋漓吧！不仅能让你体态轻盈还能让你保持年轻。
五、足够的睡眠。日夜有交替，四季有轮回。我们要遵守生物节律，少熬夜。熬夜会导致人的免疫力下降，会留下黑眼圈……
想容颜不易老吗？从此时此刻做起吧！
