7個月的孕婦吃什麼最有營養?

念慈黯


你好, 非常高興為你解答問題,大多數七個月的孕媽由於新陳代謝加快,不同程度上會有些浮腫,為了緩解此類情況,孕媽媽必須每天控制食鹽的攝入量。同時保證充足,均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果,補充所需的膳食纖維,促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體症狀。


此外,每天也可以吃一小把堅果類食物,胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。而核桃,花生等食物可以為孕媽提供豐富的必需脂肪酸。保證胎兒的智力發育。 7月過去就是晚孕了,你的現在各方面情況與前一個月相差不大。

但是晚孕發生妊娠高血壓綜合症的幾率就多了一些,所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪,日常飲食以清淡為佳,忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時,要保證充足、均衡的營養,必須充分攝取蛋白質,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。

另外,要注意增加植物油的攝入。此時,胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物,並控制每週體重的增加在350克左右,以不超過500克為宜。 保證優質蛋白質的同時,,充足的維生素和無機鹽的供給也很重要,,尤其是應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。

孕7個月不存在吃什麼最有營養,營養一定要均衡,更要科學,

希望我的回答能夠幫助到你,祝福你這個準爸爸和你們全家平安健康!


陳慶華大夫


孕七月已經是孕中期的後期接近孕晚期了,沒有所謂最營養的食材,要根據此階段孕婦的生理特點,合理的進行飲食。這個階段胎兒生長比較迅速,需要更多的營養物質才能保障其正常生長。與此同時,母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大,所以孕婦必須增加營養物質攝入,並使體重有較快增長。孕婦應該格外注意以下幾種營養素的攝入:蛋白質、鈣、鐵、維生素C。

蛋白質:

要增加動物性食物以及大豆製品的攝入量。建議:奶類每天至少250克,雞蛋每天1個,肉類或者水產每天150克,大豆40克(相當於豆腐200克、豆腐乾80克、腐竹30克、豆漿800克、豆腐腦700克)。再加上每天的主食,一天的蛋白質攝入量能夠達到推薦量80克。

鈣:

上面提到的奶製品和大豆都是鈣含量豐富的食物,除了這兩種食物外,蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也還有較多的鈣,也可以安排在日常飲食中。

鐵:

含鐵豐富的動物性食物有豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類等;含鐵豐富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鮮豆角、薺菜、芋頭、豆芽、紫菜、海帶、蘑菇、黑木耳等;含鐵豐富的水果有大棗、葡萄、山楂、杏、桃等。其中動物性食物的鐵吸收率高於植物性食物,所以優先推薦用動物性食物補鐵。

維生素C:

維生素C可以促進鐵得吸收,富含維生素C的食物主要是新鮮的蔬菜和水果。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、捲心菜、西蘭花、菜花、酸棗、紅棗、草莓、獼猴桃、柑橘、檸檬等維生素C含量最多。

當然除了以上提出來的幾種營養素外,其他營養素也需要,所以孕婦一定要注意飲食均衡。


茄子營養師


到了孕七月時,胎兒的體重增加很快,是胎兒生長髮育較快的時期。各種營養的需求量也相應加大,胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給,所以這個時期孕婦的飲食一定要合理,以滿足胎兒的生長髮育需求。

日常飲食以清淡為主,少吃動物性脂肪,忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。有水腫比較明顯的,更要控制鹽的攝入量,每天限制在2-4克左右。要充分攝取蛋白質,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類等,多吃蔬菜水果,適當補充鈣元素。如果有輕度貧血的孕媽媽,可以多吃些蛋黃、豬肝、紅豆等含鐵高的食物。

另外,要增加花生油、菜油、豆油等植物油的攝入,因為這個時期胎兒機體和大腦發育迅速,對脂質和脂肪酸的需求增加,必須及時補充,而植物油中恰好含有豐富的脂質和脂肪酸。孕媽媽還可以吃些核桃、花生、葵花籽等堅果。當然也要注意控制下體重,每週增加不宜超過500克。

孕七月營養食譜推薦:

1、黑芝麻糙米粥

材料:糙米100克,黑芝麻2大匙,白糖、水各適量

做法:糙米淘洗乾淨,鍋中放入清水燒開,放入糙米,攪拌一下,待煮滾後再改為中小火熬煮45分鐘左右,放入黑芝麻續煮5分鐘,加入白糖煮溶即可。

功效:有效預防貧血,活化腦細胞,還能改善乳汁不通的症狀。此粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養,最適合孕媽媽食用。

2、蒜泥海帶絲

材料:水發海帶300克,蒜泥、醋、醬油、香油、精鹽各適量。

做法:把漲發好的海帶洗乾淨,切成細絲,加清水煮軟煮透後加調料攪拌均勻即可。

功效:海帶含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘、胡蘿蔔素等營養,可降血脂,還有益於減肥。

祝好孕!


二寶媽咪的育兒時光


準媽媽第7個月也就說已經進入了最後的3個月,我這裡就給你說說整個孕晚期的飲食注意事項。

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孕晚期,怎麼吃才科學?

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準媽媽的營養需求


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1.要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、蛋黃等。


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2.要增加蛋白質的攝入,以防止產後出血,增加泌乳量。


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3.要補充必需的脂肪酸和DHA

DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素,人體內不能合成,必須從食物中獲得。


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4.要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。





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適宜吃的食物


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1.多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。


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2.多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。


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3.

吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。


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4.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。


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5.經常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。



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不適宜吃的食物:


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1. 忌食莧菜等寒涼

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2. 對子宮有刺激作用的食物

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3. 不能吃黴變的食物

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4. 慎食大補食品




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孕晚期菜式推薦



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西葫蘆炒牛肉




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做法

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1. 西葫蘆洗乾淨,切絲。

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2. 牛肉用鹽、生抽、澱粉醃製10分鐘。

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3. 熱鍋涼油,蔥蒜起鍋,下入醃製好的牛肉至表面變色。

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4. 加入西葫蘆絲煸炒,後下入鹽和辣椒粉炒出水,三分鐘左右就加雞精調味出鍋。

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功效

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牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力;補鐵補血,很適合孕婦食用,尤其是有些貧血或缺鐵的孕婦。

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雞蛋玉米羹



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做法

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1. 將一半的玉米粒煮熟,再加一碗清水,用料理機打成漿。

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2. 將玉米漿和另一半的玉米粒一起倒入鍋中,加一勺白糖,小火煮。

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3. 雞蛋一隻打散。

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4. 玉米湯煮五分鐘左右,用水澱粉勾芡後,將雞蛋液一點點淋入湯中,用筷子攪一下。

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5. 淋少許香油、出鍋。

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功效

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玉米富含維生素B6

、煙酸、維生素C等成分,可防治便秘、腸炎、腸癌、降血脂、降低血清膽固醇等功效,孕晚期孕婦往往便秘嚴重,這道玉米雞蛋羹營養又好喝,特別適合孕晚期孕婦食用。

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洋蔥爆豬肝



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做法

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1. 豬肝提前3小時用清水泡著,最好中途換幾遍水。

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2. 泡好的豬肝切成2毫米厚度的薄片,用清水再衝洗掉血水。

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3. 豬肝加澱粉、胡椒粉、生抽、醬油、鹽、料酒等,攪拌,醃製10分鐘。

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4. 洋蔥、姜蒜等配料切好,按個人偏好還可加青椒、胡蘿蔔。

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5. 熱鍋冷油,將生薑大蒜放進鍋中炒出香味。

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6. 下豬肝爆炒,炒至變色後乘到碗中備用。

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7. 油留在鍋中,將青椒、洋蔥、胡蘿蔔放進鍋中炒熟後調少量鹽。

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8. 最後加炒好的豬肝再翻炒均勻即可。

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功效

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動物肝、動物血是補鐵補血首選食品,但每週吃一次即可。洋蔥爆豬肝去除了豬肝的腥味,孕晚期孕婦可以嘗試。

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鴨血粉絲湯



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做法

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1. 先用冷水將鴨骨架氽燙去血水,再用冷水放入薑片大火煮開後,小火煲1小時製成高湯。

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2. 冷水加薑片,將鴨肝,腸,心,珍等放入氽燙去血水,另用滷水用小火滷約1小時。

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3. 鍋內燒開水,將鴨血放入,煮至沸騰時撈起。

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4. 鍋內燒開鴨骨湯,放入鴨血煮至沸騰時,連湯一起放入碗內。

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5. 另起一鍋開水,將泡軟的粉絲煮至軟,後把粉絲也放入湯碗內。

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6. 放入所有調味料及香菜,薑蓉,切片的滷鴨內臟即可。

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功效

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動物血、動物肝是補鐵補血的首選,不喜歡豬肝、豬血的孕婦可以試試這道鴨血粉絲湯,好喝又補血。

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小米蒸排骨



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做法

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1. 小米先泡起,排骨加了生抽、料酒、五香粉、姜蔥蒜末、幹辣椒絲放冰箱裡醃半天。

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2. 把瀝乾水的小米拌進排骨裡高壓鍋蒸半個小時。

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功效

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小米有滋陰養血的功效,還能解除口臭,對腳氣病、皮膚“出油”、頭皮屑多等都有功效,孕中期孕婦經常感覺皮膚油膩,便秘,飲食中可以經常用小米代替大米來食用。

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希望你孕期快樂,準備迎接可愛的新生命


秋茶記


孕7月營養重點:蛋白質,膳食纖維。這個時期胎寶需要大量蛋白質,你也要注意增加植物油的攝入,不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘,飲食最好選擇富含植物纖維的食物。

這個月是孕中期的最後時期,此期間胎兒需要大量的蛋白質,孕媽也要注意增加植物油的攝入,不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘,飲食最好選擇富含植物纖維的食物。那懷孕七個月吃什麼好呢?孕媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶呢?

千萬別忘了補充以下的幾種營養元素:

1、蛋白質。需攝入75-95克/天,主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。

2、脂肪。適量,來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右,總脂肪60克左右,根據體重增加情況進行調整。

3、膳食纖維。需攝入20-30克/天,主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥麵包、麥麩餅乾、紅薯等點心,補充膳食纖維。

4、維生素C。需攝入130毫克/天,主要來源於蔬菜、水果。小提示:治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。

5、鐵。需攝入25毫克/天,主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收,儘量分開食用。

這個回答藉助了參考書,希望對你有幫助。😁


茉莉小分享


我覺得孕晚期吃魚膠比較好,我懷孕的時候都一直在吃魚膠,魚膠燉湯,其他什麼都不吃,生出來的寶寶眼睛好大,也很少生病,而且奶水很充足,自己的皮膚也很好,睡眠很好,沒有什麼嘔吐反應,感覺很輕鬆,這只是我個人建議,具體要看自己的需求


中鮫養生堂37


只要你家裡有條件,想吃什麼就吃什麼。這個時候要多吃水果,多吃瘦肉,多吃綠色食品。

只要吃了沒有妊娠反應,什麼東西都可以吃。多吃魚,牛肉,驢肉,龍蝦,不要有脂肪的的東西,如果吃脂肪多的東西,到時候孩子吸收不了,就把自個長胖了,生孩子還費勁。要吃有營養的,低脂肪的東西。還要多活動,對胎兒也有好處。

個人建議共參考。




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