美白是一門綜合的護膚學問，因為黑色素的形成是多方面的，黑色素的代謝也受到各種因素的影響。除黑色素之外，還有其他的因素在影響我們的膚色，所以美白從來都不是隻堅持某一種習慣就能做成的。如何美白皮膚?皮膚黑，除了由於日曬和輻射等外界因素造成以外，這就是我們平常所說的天生皮膚黑，到底該如何解決呢?並且在不同的季節，不同的環境，美白的方法都有所差異。
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秋天到了，美白應該從這幾點入手
一、適當補充營養素
葡萄多酚和維生素c、維生素e都是美白的好幫手，葡萄多酚近兩年比較受歡迎，很多以前吃維生素c片、維生素e膠囊的人都改吃葡萄多芬膠囊了，葡萄多酚美白能力是維c的20多倍，是維e的50倍，不僅僅建議在秋季時補充，如果想要全身變白的話，一年四季都應該堅持吃。
二、堅持防曬
光老化是肌膚衰老的元兇，而紫外線又是美白的敵人，所以要堅持做好防曬。大部分人在夏季時都知道紫外線強烈，所以夏季時的防曬不用多提醒，但偏偏會栽在秋天裡，總覺得天氣涼爽了紫外線就不強了，如果趕上陰天就更不注意防曬了，結果沒幾天就曬黑了，悔不當初。
三、適度按摩皮膚
在皮膚護理方面，我們經常看到有些朋友會保存一些按摩過程。事實上，按摩也是護膚的重要過程，因為無論什麼護膚品都需要時間吸收，在塗抹護膚品的時候建議適度按摩，可以促進皮膚的微循環，使皮膚更加健康，按摩時建議先將兩手搓熱，再進行操作。
四、合適的護膚品
不同季節適應的護膚品也不大相同，若是地處比較偏北方的地區，紫外線強度低了，就需要換防曬係數低一些的防曬霜，減輕皮膚的壓力，根據膚質的不同，皮膚乾燥的程度去更換護膚品，不一定要是大牌，但一定要適合自己。
五、注意保溼
秋天到了，時氣溫會逐漸降低，皮脂腺分泌的油脂量會減少，所以肌膚會越來越感覺到乾燥，要加強肌膚的補水和保溼，乾性的肌膚更容易衰老，這是在夏季時容易被很多人忽略的，補水保溼永遠是護膚課程裡最基礎的部分，補水不需要多麼昂貴的大牌，而保溼只需要在肌膚水分最充盈時鎖住水分就可以了。
瞭解了這麼多，當然最重要的還是執行，並堅持下來，不能每次看過了就記下了，但是不去做，美白是綜合性的工作，在飲食上也有很多需要注意的地方~
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