羽毛球发力，是衡量一个业余爱好者是否入门的一个具体标准。在击球发力教学中，常常会提到两个诀窍：内旋和外旋 。
把手伸出来，手心虚握，大拇指向上，做自然持拍时的动作，旋转小臂和手腕，让手心朝上，此时的动作过程为外旋；让手背朝上，此时的动作过程为内旋。通俗一点说，大拇指向内外哪个方向转动，对应的就是内旋或者是外旋。
内旋挥拍
内旋挥拍指持拍手前臂向身体内侧转动带动球拍旋转击球。
内旋挥拍大多用在正手范围的进攻中，可想而知，它具有很强的杀伤力。。哪怕是反手击球，在最终击球外旋时也会先向内旋蓄力，以增大击球前的加速过程。
练习方法：
﹣肘关节向前正对球网；
﹣手臂拉伸，快速重复向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。
Tips：
练习时要注意肘关节通过前臂和髋部的转动被带动向前，身体重心轻微后仰。
外旋挥拍
外旋挥拍指持拍手前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手外旋的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。
外旋发力主要用在反手范围击球，而反手范围内想要极具杀伤力大力击球更需要手臂内外旋混合使用。
练习方法：
﹣将肘关节提至最高，拍头指向地面；
﹣前臂首先内旋蓄力；
﹣蓄力后不要停留，前臂反向外旋击球，肘部随之自然伸直。
Tips：
外旋挥拍的整个过程中，手臂要先内旋蓄力再外旋发力，在整个内外旋的过程中要注意肩关节不要随手臂转动。
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