羽毛球对决中核心的是什么，毫无疑问是能够快速移动到击球点接住来球并回击。我们常常都可以听到“回中”这个名词，即进行一次击球后迅速回到场中间为下次击球做准备。就算是在专业赛场上，也会经常听到教练员提醒运动员“回中！回中”。足见“回中”在羽毛球对决中的重要性。重要性在羽毛球战术中，回中是一个转折点，它能帮你筹备下一次进攻和准备充分的迎接对手的来球。回中，即回到中心点上，就是在自己这方球场的中间，它与前后左右六个点是等距离的，不能偏离，任何时候都要回中心，要形成绝对意识。
错过影响错过回中是羽毛球战术的大忌，有人在后场杀球后本可上网，可他却来不及时回中心，造成前场距离过远,如果对手放了个高质量的网前球，反而对自己造成被动。即使勉强为之，不是回球质量不高，就是身体失去重心，对下个动作造成被动。
制约原因还有许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球，有的人由于发力不正确还需要调整重心，如左倾后仰,这些都制约了自己回中心的速度，无形中造成被动。
练习方法练习垫步， 可用全场步法作为练习。初学者甚至可以用一根白色粉笔在中心点画个圆圈，强化自己回到圆圈里的意识，在这个圆圈中调整自己的重心和步子。
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