寶媽群裡,幾個寶媽在給幾個孕婦媽媽講懷孕之後的注意事項。有的建議多休息,有的建議多運動,弄得大家很疑惑。有個寶媽乾脆在群裡喊我出來,說說到底是應該多注意休息,還是要多運動。
現在信息渠道多元化,孕婦可以從很多渠道瞭解到孕育知識。但有的說要多休息,有的說要多運動,到底哪個才是正確的說法呢?
答案很簡單!懷孕後很多孕婦都糾結的一點,其實取決於懷孕前的準備工作!
有的孕婦,懷孕前,身體素質很好,每天跑東跑西的,例假也比較規律,血壓也沒有問題,家族也沒有什麼遺傳病史。這樣的孕婦,懷孕後,往往還沒感覺到,肚子就大起來了。已經到了孕中期了!
還有的孕婦,看起來挺胖,身體挺結實。但懷孕前,平時就缺乏鍛鍊,經常容易餓,例假有早有晚,還有貧血的症狀。這樣的孕婦,在懷孕前三個月,最好還是多休息。規律作息,清淡飲食。儘量讓自己期間不生病不吃藥,減少活動量。
孕中期,這是孕婦和胎兒都使勁補身體的時期。孕婦不僅要多吃有營養的食品,還應該多運動!
不管身體素質好壞,孕婦都應該適當增加一些適合孕婦的運動。尤其是本身素質較差的孕婦,為了能給寶寶一個更健康的成長壞境,一定要增加運動量。比如慢走、孕婦瑜伽等,不要做跳、跑等劇烈運動。
而到了孕晚期,這2種孕婦最好少運動。
1、孕晚期,陰道有出血跡象,但又不疼不癢沒感覺。這種情況很可能是胎盤不穩,孕婦最好多休息,少運動。
2、有妊娠高血壓或者心臟病的孕婦,儘量少運動。以免血壓異常、心臟不舒服,給胎兒造成危害。
如果你現在有備孕計劃,那就注意多運動,保持好的身體狀態;如果你現在已經懷孕,根據自己的孕期和身體素質,綜合判斷自己需要休息還是需要運動,這才是科學孕育!
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