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大多數孩子不會因為您說“該睡覺了”就乖乖上床。即便伺候這些小祖宗洗漱完畢鑽到被窩裡，他們仍然會纏著你不肯入睡。
但是，晚上不睡，早上後悔。美國兒科學會建議學齡前兒童每晚的睡眠不得低於10小時，以保證健康的成長髮育，您家做到了嗎？
如果孩子沒有得到足夠的睡眠，那麼可能導致孩子出現煩躁、情緒低落、注意力不集中等行為問題，同時還會影響孩子的骨骼發育、免疫系統功能等等。
下面這些方法，能夠有效解決你們的睡前“拉鋸戰”，一起來看看吧：
午睡是學齡前幼兒生活的重要組成部分。幼兒園老師往往對此深有體會，如果孩子中午沒有打盹，下午很有可能無精打采，或者兩眼望天放空自己，因為他們的精力是有限的。
想讓孩子養成良好的作息習慣，午睡是好幫手。讓孩子睡30-40分鐘左右，不要超過1個小時，這樣他們才能恢復精力迎接接下來的學習生活。
當孩子的精力合理分配而沒有多餘或超支時，晚上才會自然而然感覺到倦意，然後就可以按照您制定的作息安排踏實入睡了。
有時，您可能會覺得自己的孩子怎麼這麼拖拉，10分鐘前該做的事TA居然拖到現在。事實上，小孩子的時間觀念很模糊，您必須給孩子一些心理準備的時間。
假設，您想讓孩子每天20:45洗漱，保證21:00準時上床睡覺。那麼最好的辦法就是提前5-10分鐘，比如20:40的時候告訴孩子：五分鐘之後你就得洗臉去了。
這樣，孩子既有了該睡覺的心理準備，同時又能加快處理手中的事情，牴觸情緒也就沒有那麼大了。
很多家長覺得讓小孩子喝一口茶或者咖啡沒關係，其實……有關係！包括可樂在內，這些含有咖啡因的飲料很容易讓孩子失眠、打亂孩子的生物鐘。
睡覺的環境也很重要，像玩具、遊戲機這種容易勾起孩子玩心的東西最好不要放在臥室裡，放在客廳或者獨立的遊戲區都是不錯的選擇。室內保持乾爽舒適的溫度和溼度，相信孩子很快會平靜下來。
說完了睡覺的環境，又該說說睡覺的心情。很多成年人睡不著也是因為心裡面有事情，孩子也是一樣的。
在睡覺前，儘量避免跳舞之類的劇烈運動，可能會讓孩子一時興奮平靜不下來。同時，關於瑣事的教導，也不要放在吃飯和睡覺前進行，容易讓孩子不開心。
還有很重要的一點：大多數孩子在幼年時期都有“睡眠恐懼”，他們之所以不願意自己單獨入睡、粘著大人，是因為她們總是擔心床底下或者櫃子裡藏著可怕的怪物。
您可以準備一個小噴瓶，灌上清水，在孩子的床底下噴一噴，告訴TA怪物已經被我的殺蟲噴霧燻跑啦。（當然對於大一點的孩子就沒用了）
等孩子大一點後，您也可以拿著手電筒，帶著孩子檢查一番，消除孩子的戒心。
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